產(chǎn)后茵道松弛并不僅僅是因為胎兒通過產(chǎn)道而「撐大」的，產(chǎn)后茵道松弛的根本原因在于盆底肌肉沒恢復好，無論是哪種分娩方式，這都是無法避免的。

如果要想「緊」，可以這樣做：

1. 堅持練習凱格爾運動

簡單來說，就是在小便時，做憋尿動作。一般來說，每天堅持三輪，每次十次左右的收縮，每次盡量保持五秒鐘，堅持三個月以上。進行收縮的強度越大，時間越長，效果也就越好。

2. 必要的心理調節(jié)

產(chǎn)后的媽媽要相信自己以后仍然可以過上美好的x生活。如果心里真的過不去，也可以和專業(yè)的心理醫(yī)生求助。

3. 手術糾正

如果你產(chǎn)后真的沒有恢復好，出現(xiàn)了茵道壁膨出，器官脫垂，甚至失禁，影響到生活質量，那么可以通過會茵緊縮術或者懸吊術來糾正。