Dr. Ramani Durvasula_ You Are Why You Ea
You Are Why You Eat總結(jié)：
- 習(xí)慣性清盤
- 食物常常和獎勵有關(guān)
- 而不是用自己的身體和直覺去感受食物
擾亂直覺的因素：
恐懼 利益相關(guān)者 黃金法則 討好他人
生命只有一次
傾聽自己的聲音 想想童年的故事
控制自己不要按照舊劇本走 尊重孩子的意見 聽從本能
蘋果測試
FLABS
幾大導(dǎo)致進(jìn)食的情緒因素：沮喪 孤獨 憤怒 無聊 悲傷??
食物不能解決情緒問題 反而會更糟糕
食物不是愛
不要自我懷疑
家庭里不要太禁止零食
認(rèn)真的吃飯 專注
放棄影響你生活的人和關(guān)系
遠(yuǎn)離控制你的人 害怕被拋棄 對失去的恐懼
對于堅持自我的勇氣
教給孩子健康和食物的關(guān)系 幸福和食物的關(guān)系
學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，學(xué)會用健康的食物滋養(yǎng)自己
找到適合自己身體方式的食物 這樣容易堅持
意志力是有限的 創(chuàng)造有利于瘦身的條件（例如不買零食放在手邊）
聽從你身體的聲音 飽的聲音
為什么不餓還想吃東西？壓力、情緒低落
飯前儀式感 感激食物 慢下來享受食物 正念
who 和誰在一起最放縱？
where 你在哪最容易翻車？
when 一天當(dāng)中最難熬的時候？晚上
what 什么食物最讓你放縱？
why 你為什么會開始吃東西？
保持正念
每天定個小目標(biāo) 去完成它
減肥就是改變成健康的生活方式
減肥的干預(yù)方式其實可以映射到人生各個方面
標(biāo)簽：
