由于飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律，現(xiàn)在很多白領(lǐng)都受到胃病折磨。數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代都市近七成打工人的胃都不好，打一場“保胃戰(zhàn)”已經(jīng)勢在必行

易犯4大胃病

1、垃圾胃

大部分白領(lǐng)忙起來就只顧著填飽肚子，即便是各種沒營養(yǎng)的垃圾食物也胡亂塞進(jìn)肚子里。殊不知，長期吃這些垃圾食品，不但傷胃，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃癌

2、熬夜胃

熬夜是都市白領(lǐng)的家常便飯，長期熬夜工作，不僅會影響精神狀態(tài)，還會導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，影響胃部健康

3、湯胃

部分白領(lǐng)長期都是喝湯作為正餐，再加上飲酒，常常會感到似饑非饑，似飽未飽，甚至?xí)霈F(xiàn)上腹脹悶不舒服的感覺，損害胃部健康

4、酒胃

白領(lǐng)應(yīng)酬多，餐桌上喝酒自然也多，酒精傷胃，會導(dǎo)致口苦、口干，甚至胃部灼熱

可見，快節(jié)奏的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規(guī)律，出現(xiàn)胃部不適感就是身體的警報。除了吃藥，白領(lǐng)在飲食上應(yīng)該怎么吃才最養(yǎng)胃呢？

養(yǎng)胃注意四個時間點(diǎn)

1、早餐—不能省

以早上沒時間等等為借口，不吃早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生

2、午餐—不油膩

午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生

3、晚餐—七分飽

一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)

4、宵夜—盡量少吃

多數(shù)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況

養(yǎng)胃必吃益生菌

腸道是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，益生菌能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體的抵抗力，減少感染和炎癥的風(fēng)險。每天補(bǔ)充一袋蒙佩爾蘭·益生菌能夠增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌的生長，從而維持腸道菌群的平衡，對于預(yù)防和改善胃腸道問題非常重要。