健身和體育已經(jīng)融入城市人的生活。

不要說(shuō)別的什么，現(xiàn)在即使你去了一個(gè)相親會(huì)，十個(gè)相親對(duì)象，恐怕有七八個(gè)說(shuō)他們熱愛(ài)健身。

然而，健身說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

無(wú)論是看似簡(jiǎn)單的跑步，還是看似危險(xiǎn)的杠鈴啞鈴，其實(shí)都需要專業(yè)人士的指導(dǎo)。

健身教材包括：

肩部訓(xùn)練：俯身側(cè)平舉側(cè)面（男）、啞鈴側(cè)平舉（女）、俯身側(cè)平舉（男）、啞鈴?fù)婆e（女）、俯身側(cè)平舉（女）

普拉提動(dòng)作：鋸子-女、美人魚(yú)側(cè)彎拉伸-女、仰臥單腿上抬-女、坐姿中立位-男、仰臥中立位-女

手臂訓(xùn)練：直臂后抬（男）、坐姿反握腕彎舉（女）、坐姿啞鈴頸后臂屈伸（男）、斜托臂彎舉（女）

臀部訓(xùn)練：站姿腿后踢、站姿腿后踢特寫(xiě).gif、跪姿髖外展-正面女、保加利亞深蹲、臀推

胸部訓(xùn)練：平臥推舉啞鈴（女）、上斜臥推舉啞鈴（女）、上斜啞鈴飛鳥(niǎo)（男）、手肘交換支撐-女

腿部訓(xùn)練：杠鈴頸后深蹲側(cè)面（男）、俯臥腿彎舉（男）、杠鈴箭步蹲側(cè)面（女）、前蹲（男）

腹部訓(xùn)練：直角支撐（男）、元寶收腹（女）、直腿抬升（女）、頭碰膝（男）、控腿收腹（男）

背部訓(xùn)練：直立劃船（男）、杠鈴聳肩（男）、俯身杠鈴劃船側(cè)面（男）、俯身啞鈴劃船（男）

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