大家可能見(jiàn)到過(guò)這種情況——有些人在生氣時(shí)，會(huì)做出傷害自己的舉動(dòng)。這種生氣時(shí)傷害自己的人，他的精神狀態(tài)是極其不穩(wěn)定的和不可控的。

通常，有些人生氣是因?yàn)樗说木壒剩行┤松鷼鈩t是生自己的氣，因?yàn)樗X(jué)得沒(méi)有成為他“應(yīng)該”成為的人，或者沒(méi)有完成目標(biāo)等等。后者這種情況下，他會(huì)很沮喪，因?yàn)樗麤](méi)有達(dá)到期望，而這期望通常是以他自己定下的居多，而且往往不切實(shí)際。

因此，他會(huì)通過(guò)傷害自己來(lái)懲罰自己。這是因?yàn)樯眢w上的傷害，比感情上的傷害更容易。憤怒，就像悲傷或恐懼一樣，會(huì)讓人不知所措。傷害自己，有時(shí)似乎是他發(fā)泄憤怒的唯一選擇，他可能覺(jué)得他沒(méi)有其他宣泄憤怒的出口和途徑。

那么，當(dāng)我們?cè)谏鷼夂蛻嵟瓡r(shí)，該怎樣合理地宣泄出這些情緒呢？下面，新概念心理專家榮新奇教授給出如下建議：

如果你生氣時(shí)想傷害自己，試試這些方法！

榮教授強(qiáng)調(diào)，傷害自己不是你唯一的選擇，還有其他更合理、更健康的方式來(lái)宣泄你的憤怒。

榮教授表示：就我個(gè)人而言，我發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)比我生氣時(shí)傷害自己更有幫助:

·記下自己的感受，直到自己達(dá)到一種更平衡的心態(tài)；

·通過(guò)一些活動(dòng)來(lái)表達(dá)自己的憤怒，例如跑步、畫(huà)畫(huà)等；

·嘗試唱奔放、高音類型的音樂(lè)，直到自己“精疲力盡”，然后逐漸聽(tīng)一些歡快、安靜的曲子，直到我完全平靜下來(lái)；

·和某人說(shuō)清楚，尤其是如果他們的行為首先讓我生氣的話；

·洗澡或淋浴，想象自己“洗去”憤怒；

·在紙上寫(xiě)下自己為什么生氣，然后列出自己可以做的事情來(lái)糾正這種情況或控制自己的情緒；

·睡覺(jué)休息，有時(shí)候，一覺(jué)醒來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再生氣了，還會(huì)發(fā)現(xiàn)和糾正之前的不冷靜的言行。

上述這些只是一些基于榮教授個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的建議。如果你覺(jué)得這些可能對(duì)你有所幫助，請(qǐng)選擇適合自己的進(jìn)行嘗試。

“適合我的不一定適合你，但我希望它至少能為你提供一個(gè)開(kāi)始嘗試的好機(jī)會(huì)，”榮教授說(shuō)。

如果你在憤怒、焦慮或任何壓倒性的情緒中掙扎，特別是如果你正在通過(guò)傷害自己來(lái)應(yīng)對(duì)它們，你急需要做的另一件事是尋求他人的幫助，尤其是專業(yè)人士的幫助。

理想情況下，你可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生或心理咨詢師尋求解決之道，他們可以在你的整個(gè)療愈過(guò)程中提供寶貴的幫助和建議。然而，如果你沒(méi)有向?qū)I(yè)人士尋求幫助，要知道，即使是向一個(gè)值得信賴的朋友或家人尋求幫助，他們也能給你的生活帶來(lái)巨大的改變，給你出謀劃策，幫助你把事情變得更好。

最后，榮教授強(qiáng)調(diào)——無(wú)論你決定嘗試哪種方式，最重要的是開(kāi)始。越早開(kāi)始，你就能越早恢復(fù)正常！

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