排便是身體排毒的重要方式，順利的排便有助于腸道健康，但有些人會面臨排便困難的情況，怎么也排不出來，盡管排出來也是很干硬的大便，而且十分費勁，肛門甚至會有撕裂的感覺。今天，我們就來聊一聊，大便又干又硬是什么原因？

排便不積極

生活節(jié)奏快、不規(guī)律的起居時間等，導致很多人都不能養(yǎng)成定時排便的習慣，很多時候便意已經過了，才去排便。這樣長時間的間隔，就會導致大便在體內停留時間過長，導致又干又硬。

喝水太少

如果日常攝入水分不充足的話，那么大便中所含的水分很容易就會被吸收，從而導致大便干結，不容易排出。

功能性便秘

功能性便秘多發(fā)于女性，到醫(yī)院檢查往往發(fā)現(xiàn)不了器質性問題，這種情況我們稱之為功能性便秘。它主要是由于不健康的飲食、缺少運動、過度焦慮等因素所致。日?？啥喑渣c雜糧玉米、小米、燕麥等等，增加膳食纖維的同時，還要增加運動鍛煉，這樣有助于減少便秘的發(fā)生。

上火

上火情況比較嚴重的人，因為大便在體內停留的時間相對較久，體內出現(xiàn)了嚴重缺水的癥狀，所以使得大便看起來非常干硬，但是往往后半部分大便是新入的，還沒有被徹底的蒸發(fā)掉，所以是比較軟綿的，這需要引起注意。