24考研 | 考研期間睡八個(gè)小時(shí)，可以嗎？
2023-06-27 22:11 作者:小海螺海南大學(xué)考研 | 我要投稿
考研注定和“拼”掛鉤拼時(shí)間、拼效率熬夜黨更是一抓一大把睡眠時(shí)間決定學(xué)習(xí)效率考研期間睡多久合適呢今天來(lái)跟大家聊一聊。
每天睡多久合適?
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的專家，花了兩年時(shí)間研究了一套針對(duì)各個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間建議。如下表所示：
因?yàn)閭淇嫉脑?，一般?lái)說(shuō)，睡到9個(gè)小時(shí)的同學(xué)還是少數(shù)，但也不鼓勵(lì)過(guò)度熬夜，一個(gè)成年人最少需要保證每天6小時(shí)的充足睡眠。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù) 3 晚睡眠少于 6 小時(shí)，一些糟糕的身體反應(yīng)會(huì)達(dá)到頂峰。不僅癥狀在增多，而且癥狀的嚴(yán)重性也在增強(qiáng)。
雖然大家的學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)效率都有所不同，但是每天睡6—8小時(shí)是比較合理的，在保證學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，還能對(duì)考研保持一定的緊張感。
睡8個(gè)小時(shí)正常嗎？
似乎，考研的同學(xué)最多允許自己睡8個(gè)小時(shí)，大部分都集中在5-7小時(shí)之間。我們?cè)u(píng)判睡眠的多少，似乎都是以8小時(shí)為界限的。但是睡覺(jué)這件事情，難道需要一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)嗎？與其以固定的時(shí)間為睡覺(jué)的標(biāo)準(zhǔn)，不如以自己的狀態(tài)來(lái)評(píng)判。有的同學(xué)睡6個(gè)小時(shí)，白天就可以精神奕奕，睡得時(shí)間多了，反而容易渾渾噩噩。
我們的睡眠周期是1.5小時(shí)左右，一晚上只要休息4-5個(gè)周期，在醒來(lái)的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得休息的很好，不會(huì)困倦。
很多人訓(xùn)練無(wú)痛早起的人，也是用這個(gè)方法去計(jì)算睡眠時(shí)間和起床時(shí)間的。所以，如果你每天早上覺(jué)得起來(lái)的很痛苦，不妨試試這個(gè)方法。
是不是我睡得多，就是不夠努力是不是我睡得多，就不是拼盡全力比自己厲害的人都在學(xué)，怎么我卻只想著睡覺(jué)呢？
千萬(wàn)不要這么想，學(xué)得時(shí)間長(zhǎng)，真的不代表學(xué)得就一定好！其實(shí)，備考的核心，還是時(shí)間管理能力，而這個(gè)能力也是成為研究生必備的能力。
睡覺(jué)會(huì)擠占學(xué)習(xí)時(shí)間嗎？
大家似乎都覺(jué)得睡的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)有一種“罪惡感”。這種“罪惡感”，意味著：是不是我睡得多，就是不夠努力是不是我睡得多，就不是拼盡全力比自己厲害的人都在學(xué)，怎么我卻只想著睡覺(jué)呢？
千萬(wàn)不要這么想，學(xué)得時(shí)間長(zhǎng)，真的不代表學(xué)得就一定好！其實(shí)，備考的核心，還是時(shí)間管理能力，而這個(gè)能力也是成為研究生必備的能力。
換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，如果你現(xiàn)在還不能好好的利用時(shí)間，不能規(guī)劃和執(zhí)行，那么就說(shuō)明你還不具備成為一名合格研究生的能力哦！不論是學(xué)習(xí)擠占睡覺(jué)時(shí)間，還是睡覺(jué)擠占學(xué)習(xí)時(shí)間，這兩種情況最好都不要在備考過(guò)程中出現(xiàn)。
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專注海南大學(xué)考研，全平臺(tái)同名
