一年最好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)到了！附清明養(yǎng)生三大要點(diǎn)，趕緊收藏！
清明是24節(jié)氣中的第5個(gè)節(jié)氣，其交節(jié)日期在公歷每年的4月5日前后，自太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng) 15°時(shí)開始。農(nóng)歷書中曰：“春分后十五日，斗指乙為清明，時(shí)萬物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也?！?/p>
清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。一起來看看重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科專家給大家?guī)淼那迕黟B(yǎng)生要點(diǎn)吧！
春食蔬菜勝靈丹
1.春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。
2.春韭：即春天的韭菜，其性溫升發(fā)，是春天補(bǔ)藥，可增加人體胃腸蠕動(dòng)，起著血管清道夫作用，以其補(bǔ)益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對(duì)于“熱身”或有積火、痰濕者不宜吃用。
3.春筍：性味甘微苦，能解除胃腸燥熱、通便理氣去瘀，因其含較多纖維素，大便稀溏者不宜多食，風(fēng)濕病人也不宜食用。
4.枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利于解郁肝氣。
可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、母雞等協(xié)助人體陽(yáng)氣升發(fā)之品，并可適當(dāng)加入人參以大補(bǔ)元?dú)庥植恢略餆幔ㄈ邕x用洋參、生曬參、黨參）。
適量食用新鮮水果
1.枇杷果：性涼味甘酸，可潤(rùn)肺、止渴、下氣，適用于痰多咳嗽或一般保健之用。
2.?？埃?/strong>含有7種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補(bǔ)肝、益腎、息風(fēng)、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
清明常用養(yǎng)生穴位
取穴：豐隆、勞宮、神門、曲池、膽俞。
1.按揉豐隆
定位：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣兩橫指（中指）。
取穴方法：正坐屈膝，先確定腘橫紋端與外踝尖連線中（腘橫紋與外踝尖連線的距離為16寸），再?gòu)拿劰乔熬壯卦撝悬c(diǎn)水平線往外量?jī)蓹M指（中指）處，在腓骨略前方肌肉豐滿處，按壓有沉重感，即是本穴。
操作方法：一般采取按揉法或者是震顫法。正確的操作手法是雙手交叉重疊置于曲池穴上，稍加用力進(jìn)行快速小幅度的上下推動(dòng)。操作時(shí)不宜用力過度，以局部稍感酸麻脹感即可。
2.點(diǎn)按勞宮
定位：在手掌心，當(dāng)?shù)诙?、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指間處。
取穴方法：握拳屈指；中指尖所指掌心處，在第二掌橫紋稍下方，偏于第三掌骨側(cè)處，按壓有酸脹感，即是本穴。
操作方法：用拇指指腹按壓或牙簽圓頭（注意不是尖的一頭）點(diǎn)按該穴3～5分鐘，注意按壓力度以有酸脹痛感為佳，循序而進(jìn)。
3.點(diǎn)按神門加灸
定位：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
取穴方法：伸肘仰掌，用力握拳，在手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到一條大筋（尺側(cè)腕屈肌腱），在近掌側(cè)腕橫紋上，此筋的內(nèi)側(cè)，即是本穴。
常用方法：用拇指指腹端按壓點(diǎn)按該穴3～5分鐘，注意按壓力度以有酸脹痛感為佳，循序而進(jìn)。
4.按揉曲池
定位：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
取穴方法：屈肘成45度，在肘關(guān)節(jié)的外側(cè)，肘橫紋頭處，即是本穴。
常用方法：一般采取按揉法或者是震顫法。正確的操作手法是大拇指指腹或食指指腹置于曲池穴上，稍加用力進(jìn)行快速小幅度的上下推動(dòng)。操作時(shí)不宜用力過度，局部稍感酸麻脹感即可。
5.灸膽俞
定位：在背部，第十胸椎棘突下，旁開1.5寸。
取穴方法：仰臥位或正坐位，在上臂自然下垂時(shí)貼于胸側(cè)壁時(shí)確定肩胛下角，從兩側(cè)肩胛下角連線與后正中線相交處所在椎體為第七胸椎，從第七胸椎棘突垂直向下推3個(gè)椎體棘突為第十胸椎棘突，在第十胸椎棘突下有一凹陷，此凹陷旁開1.5寸，即是本穴。
常用方法：可用隔物灸儀，30～40分鐘，38～50℃；艾條懸灸兩側(cè)穴位，20～30分鐘。
重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院提醒您，中醫(yī)養(yǎng)生不是一朝一夕的，需要長(zhǎng)久堅(jiān)持。我院康復(fù)科可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，為您提供艾灸、針灸、推拿、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射等服務(wù)。如有需要，歡迎至我院一樓康復(fù)科門診咨詢、就診，醫(yī)護(hù)人員將為您的健康保駕護(hù)航！
科室簡(jiǎn)介
重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科擁有全自動(dòng)電腦電動(dòng)牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動(dòng)排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。
科室常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、神經(jīng)阻滯等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運(yùn)動(dòng)療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對(duì)多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評(píng)。
楊常禮?康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會(huì)第三屆針刀專委會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)重慶市骨內(nèi)科學(xué)組委員等。擅長(zhǎng)針對(duì)頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經(jīng)壓迫疾患、超聲引導(dǎo)下神經(jīng)組織針刀治療、腦卒中后遺癥所致的偏癱、骨折后期關(guān)節(jié)障礙的康復(fù)、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、老年疾患的康復(fù)、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會(huì)會(huì)員。擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松、局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容等的診治，并對(duì)其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有獨(dú)特的見解。
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