ChatGPT廣泛應(yīng)用于各個(gè)行業(yè)，健身也不例外。

ChatGPT 在健身領(lǐng)域的一個(gè)常用案例是創(chuàng)建個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃。

在要求 ChatGPT 創(chuàng)建鍛煉計(jì)劃時(shí)，簡(jiǎn)單地輸入自己的目標(biāo)和當(dāng)前的健身水平是一個(gè)很好的開始。完成此操作后，你還可以使用其他提示和措施來創(chuàng)建更全面的鍛煉計(jì)劃。[1]

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我需要你為一名 25 歲的男子制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，他想通過鍛煉來增加肌肉。

有沒有其他偏好要提前說明，比如更喜歡在家鍛煉還是健身房鍛煉？根據(jù)自己的日程安排，可以投入多少時(shí)間進(jìn)行鍛煉？喜歡團(tuán)體鍛煉還是更喜歡單獨(dú)訓(xùn)練？

除了計(jì)劃中的鍛煉項(xiàng)目之外，你還可以向ChatGPT提供自己偏好的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目信息，比如喜歡打羽毛球，每周至少會(huì)打幾次羽毛球等信息也加到ChatGPT的提示中。

綜合以上信息，就可以創(chuàng)建更加個(gè)性化的健身計(jì)劃了。

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使用長(zhǎng)提示

下面是一個(gè)長(zhǎng)提示的示例：“小英是一名 16 歲的女孩，她想在高中羽毛球比賽時(shí)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。同時(shí)，她想增加肌肉，因?yàn)轶w型大是她運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，所以她想加入一些增肌練習(xí)。然而，她只有一個(gè)杠鈴和一些杠鈴片。請(qǐng)為她準(zhǔn)備一個(gè)以增肌為重點(diǎn)的鍛煉計(jì)劃，讓她每周訓(xùn)練 3 次?！?/p>

基于休息和恢復(fù)來改變鍛煉計(jì)劃也是權(quán)宜之計(jì)。如果你之前希望每周訓(xùn)練 3 次，ChatGPT 可能會(huì)把休息日安排進(jìn)鍛煉計(jì)劃。

因此，你可以指示 ChatGPT 重新安排休息日或自己根據(jù)實(shí)際重新安排，同時(shí)遵循 AI 的鍛煉建議。

增加鍛煉強(qiáng)度

如果你已經(jīng)習(xí)慣了當(dāng)前的鍛煉強(qiáng)度，你可以將之前的鍛煉計(jì)劃復(fù)制并粘貼回 ChatGPT 中，并要求 AI 創(chuàng)建更高強(qiáng)度的版本。然后，你將通過 ChatGPT 獲得全新的鍛煉方案。

ChatGPT 是一個(gè)很棒的工具，可以做任何事情，包括創(chuàng)建很棒的鍛煉計(jì)劃。然而，它不能完全取代健身專業(yè)人士。在某些情況下，即使你嘗試在提示中進(jìn)行解釋，人工智能也可能無法充分理解上下文，所以請(qǐng)謹(jǐn)慎使用并注意結(jié)合專業(yè)人士意見。[2]

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參考資料：

[1]https://www.94c.cc/info/chatgpt-creates-personalized-fitness-workout-plans.html

[2]https://www.makeuseof.com/fitness-trainers-chatgpt-create-personalized-workout-plans/