我之前的牙齒情況是經(jīng)常刷牙出血，牙齦腫脹還時(shí)不時(shí)發(fā)炎，疼起來的時(shí)候真的受不了，睡覺都睡不好，有時(shí)和朋友說話都尷尬。搞得我很焦慮，后來去做了檢查，發(fā)現(xiàn)是牙齦炎，還好問題不是很嚴(yán)重

后來我按照牙醫(yī)的教我的牙齒護(hù)理方法，堅(jiān)持了兩個(gè)月，牙齒真的有在慢慢恢復(fù)，現(xiàn)在牙齒比之前好了很多，也沒有再出現(xiàn)過發(fā)炎刷牙出血的情況，牙齦也看起來越來越健康粉嫩了！下面把我的口腔護(hù)理方法分享給有牙齦炎的朋友們參考。

建議大家定期前往專業(yè)口腔醫(yī)院或診所進(jìn)行口腔檢查。牙醫(yī)建議我每隔半年到一年就做一次口腔檢查，方便盡早發(fā)現(xiàn)口腔問題，早發(fā)現(xiàn)就可以早治療，效果好，花費(fèi)少。

刷牙方式一定要對。很多人都在使用橫向刷牙，這樣的刷牙方式會(huì)有很多清潔死角，而且易劃傷牙齦，建議大家學(xué)習(xí)巴氏刷牙法，就是豎向刷牙，讓牙刷刷毛能深入牙縫，上下?lián)]動(dòng)牙刷，可以有效祛除牙縫、牙齦溝等處的有害細(xì)菌，這個(gè)也是我治療期間牙醫(yī)教我的方法。

按摩牙齦很有必要，用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，一次十分鐘左右，可促進(jìn)口腔軟組織的血液循環(huán)，能夠改善牙齦炎。

洗牙可以有效改善牙齦炎，每年進(jìn)行一次就可以了，可以徹底清潔口腔中和的牙垢和牙菌斑，可以有效預(yù)防和改善牙齦炎問題。

牙刷需要定期進(jìn)行更換。如果牙刷使用時(shí)間過程，會(huì)出現(xiàn)炸毛、刷毛軟塌等問題，不僅清潔力降低，還會(huì)滋生大量細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦炎加重。

注意飲食上的均衡，我們在日常飲食中可以多食用牛奶、水果、粗糧、含纖維素多的蔬菜，同時(shí)也應(yīng)多補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，比如魚類、肉類等食物，保證營養(yǎng)均衡搭配可以促進(jìn)人體對這些礦物元素的吸收。

少吃辛辣酸冷的食物，最好不吃。牙齦炎要避免食用過熱、過冷、辛辣的食物，避免牙齒受到刺激。

講完了日?？谇蛔o(hù)理方法，我再來為大家介紹一下我在牙齦炎期間使用過的口腔護(hù)理產(chǎn)品。

最想要分享給大家的口腔護(hù)理產(chǎn)品就是電動(dòng)牙刷、沖牙器，大部分牙齦炎都是口腔護(hù)理不到位導(dǎo)致的，因此想要預(yù)防改善牙齦炎，一定要選擇做好口腔清潔，但手動(dòng)牙刷面對牙齒間隙、牙齦溝、牙窩、智齒等牙病高發(fā)區(qū)常常有清潔死角，牙菌斑殘留就會(huì)不斷腐蝕牙齒，而電動(dòng)牙刷、沖牙器的清潔力比較強(qiáng)、清潔范圍廣、沒有死角，省時(shí)省力，長時(shí)間使用還可以美白牙齒、清新口氣，牙醫(yī)也建議牙齦炎患者使用電動(dòng)牙刷和沖牙器，來預(yù)防改善牙齦炎。

徹底清潔口腔能在極大程度上預(yù)防和改善牙齦炎，根據(jù)調(diào)查顯示，國人90%以上都有口腔疾病，手動(dòng)牙刷面對復(fù)雜的口腔環(huán)境，很難達(dá)到人們理想中的口腔護(hù)理效果，因此牙醫(yī)更建議牙齦炎人群使用沖牙器和電動(dòng)牙刷。

可但要注意很多品牌也會(huì)有傷牙風(fēng)險(xiǎn)！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強(qiáng)，不太適合牙齦炎人群。

扉樂是公認(rèn)最專業(yè)的“不傷牙”品牌，被眾多權(quán)威媒體列為“性能排行榜首”，清潔力一流傷牙率最低，其性能媲美多款千元產(chǎn)品，經(jīng)國家級權(quán)威檢測機(jī)構(gòu)檢測高效清潔下降低80%摩擦傷害！還是業(yè)內(nèi)首個(gè)提供正畸刷頭的品牌。之所以強(qiáng)悍，源于專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多余型號，多年來死磕一款產(chǎn)品，升級迭代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫(yī)推薦火了。

建議大家定期清潔舌苔。舌苔上有很多細(xì)菌，定期使用舌苔刷進(jìn)行清潔有益于口腔健康，不過不能頻繁使用，可能會(huì)影響味覺，舌苔刷推薦參半家的。

網(wǎng)紅產(chǎn)品不要買。例如所謂的牙結(jié)石去除器，效果差就算了，操作不當(dāng)很容易將牙齦弄出血了，大家慎用。

漱口水不建議大家使用。漱口水里含有大量的抑菌劑、活性劑、酒精等物質(zhì)，頻繁使用漱口水，會(huì)破壞口腔內(nèi)的菌群平衡，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎加重。

要選擇軟毛的牙刷。患有牙齦炎時(shí)，一定要使用質(zhì)地較軟的牙刷，硬毛牙刷可以會(huì)加重牙齦出血問題，導(dǎo)致牙齦炎加重。

牙線也要使用起來。牙線可以去除牙縫間隙之間的食物殘?jiān)瑴p少牙菌斑，降低口腔患病的概率。牙線比較推薦歐樂、舒克、小鹿媽媽等品牌。

以上口腔護(hù)理方法都是我親測好用的方法，希望能夠幫助大家解決牙齦炎的困擾，讓牙齒變得更健康。