大家好，我是李醫(yī)生！今年的三伏天，有四十多天，時(shí)間特別長(zhǎng)，現(xiàn)在終于出伏了！天氣開(kāi)始涼快了！但是你知道嗎，出伏之后這5件事，咱們養(yǎng)生防病啊，一定要多注意，保護(hù)得當(dāng)啊，能讓你整個(gè)秋冬都健健康康的！

第一個(gè)，晨練別太早。雖然出伏了，但是這是一個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，晝夜溫差比較大，早上穿短袖覺(jué)得有點(diǎn)涼，中午穿短袖都嫌熱，這種天氣呢，一不小心就容易引發(fā)感冒啊、腸胃炎啊，心腦血管疾病也容易在這個(gè)季節(jié)發(fā)作。這樣的氣溫差，我們喜歡晨練的老年人一定要注意了，不要起床太早，早上溫度低，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)出了汗，很容易寒邪入體，輕的感冒發(fā)燒，重的還會(huì)引起筋骨關(guān)節(jié)的疼痛，落下病根。

第二，喝水別太少。這時(shí)候雖然出汗少了，但是我們老年人新陳代謝慢，循環(huán)差，還是要注意多補(bǔ)充水分，這樣可以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓。一般來(lái)說(shuō)，一天喝水2000到2500毫升就夠用了，別喝太多，太多了也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

第三，別偷懶，及時(shí)換秋裝。有的人嫌帶個(gè)外套啥的麻煩，干脆還穿短袖，早上雖然涼，但是就那一會(huì)兒，挺挺就過(guò)去了。這是非常不可取的，因?yàn)橄癫弊?、后背、腳踝都是血管非常豐富的地方，寒邪的刺激會(huì)引起血管的收縮，對(duì)有心腦血管疾病的老年人，可不是什么好事。

第四，不要整夜開(kāi)空調(diào)。雖然已經(jīng)出伏了，有些地區(qū)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候確實(shí)還是熱，有些人呢，就圖方便，直接開(kāi)一晚上空調(diào)，這對(duì)身體也是不好的。因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，到了后半夜，天氣還是很涼的，如果你還整夜的開(kāi)空調(diào)，會(huì)傷害到身體的陽(yáng)氣，引起感冒啊、拉肚子啊、頸肩腰腿疼啊等等。而且睡覺(jué)的時(shí)候，陽(yáng)氣內(nèi)收，腠理不固，寒邪還容易直入臟腑、關(guān)節(jié)，這樣一來(lái)，整個(gè)冬天都會(huì)小病不斷。

最后一個(gè)，該早睡了，別熬夜。夏天的時(shí)候天比較長(zhǎng)，很晚天才徹底黑下來(lái)，所以我們的活動(dòng)時(shí)間也比較長(zhǎng)，睡得相對(duì)晚一些，這是符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生規(guī)律的，但是現(xiàn)在出伏了，不僅早晚溫度低，我們需要早點(diǎn)入睡，養(yǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣了，否則，也會(huì)出現(xiàn)秋冬體質(zhì)差的情況。

好啦，那今天的分享到這里就結(jié)束啦，如果身體不適請(qǐng)線下找專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，我是中醫(yī)李夢(mèng)陽(yáng)，我們下期再見(jiàn)！