女性臨近絕經(jīng)期，怎么辦？今天就來和大家分享一下“2做、3不做”，幫助女性更好地保養(yǎng)身體延緩衰老，一起來看看吧！

堅持運動

這個時期，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少，容易出現(xiàn)一系列癥狀，如骨質(zhì)疏松、心血管疾病等。而運動可以促進骨骼的生長和代謝，增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

此外，運動還可以提高心肺功能，降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病的發(fā)生。同時，運動還可以緩解情緒，增強自信心和生活質(zhì)量。

堅持補充鈣質(zhì)和維生素D

這兩種營養(yǎng)物質(zhì)對女性健康至關(guān)重要，能夠保護骨骼健康，預防各種疾病的發(fā)生。在女性進入絕經(jīng)期后，身體內(nèi)激素的分泌量會減少，這就會導致骨密度的下降。如果再缺乏鈣質(zhì)和維生素D的補充，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等健康問題。因此，對于臨近絕經(jīng)期的女性來說，補充鈣質(zhì)和維生素D非常重要。

不要過度飲酒

過量的飲酒會損害女性身體的健康，增加患上乳腺癌的風險。女性在臨近絕經(jīng)期時，飲酒還可能會影響大腦神經(jīng)元的連接，從而降低認知能力，甚至導致記憶力減退等問題。對于那些經(jīng)常喝酒的女性朋友們來說，這無疑是一個重要的提醒。

不要吸煙

煙草中的化學物質(zhì)會影響女性的健康，導致月經(jīng)紊亂、女性在臨近絕經(jīng)期時吸煙會加速卵巢功能的衰退，導致更早進入更年期，增加患乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等疾病的風險。

不要吃太多鹽

鹽是我們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚恼{(diào)味品之一，但是如果攝入過量，就會對我們的身體健康造成很大的影響。因為攝入過多的鹽會導致鈉離子在體內(nèi)大量積累，進而增加心腦血管疾病、腎臟疾病等疾病的風險，而這些疾病往往在女性朋友們臨近絕經(jīng)期時更容易發(fā)生。

除此之外，鹽分的攝入過量還會對女性的骨質(zhì)健康造成很大的影響，加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這也是女性朋友們應該引起重視的問題。所以，我們在日常飲食中要適量攝入鹽分，避免吃太多鹽，尤其是臨近絕經(jīng)期的女性朋友們更要注意了！

女性朋友們要多關(guān)注自己的身體變化，及時就醫(yī)，預防疾病的發(fā)生。