微問答 | 覺得別人的開玩笑是攻擊自己，怎么辦？
我有困惑
我平時(shí)給朋友的第一印象還是不錯(cuò)的，也愿意和我相處?？上嗵幨煲稽c(diǎn)以后，朋友們的互相調(diào)侃啊開玩笑啊，我就會(huì)認(rèn)為他們是在攻擊我、挑釁我，完全沒有進(jìn)入到那個(gè)狀態(tài)，自己神經(jīng)好敏感。以前的一部分人漸漸地，就對(duì)我敬而遠(yuǎn)之。
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可是我也不想這樣，我好難過。我該怎么辦？
老師解答
為什么一句玩笑在我們這里卻是否定和攻擊呢？
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為什么別人只是開玩笑，我們會(huì)產(chǎn)生被攻擊或者被挑釁的感覺呢？這或許和我們?cè)缒甑慕?jīng)歷有一定關(guān)系。
當(dāng)我們?cè)缒甑臅r(shí)候，如果母親總是對(duì)我們進(jìn)行否定和攻擊，我們或許會(huì)選擇去壓抑自己，但是這種被否定和攻擊的情緒不會(huì)因此消失，而是隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢地潛伏在了我們的潛意識(shí)中。
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當(dāng)你的朋友和你開玩笑的時(shí)候，這種潛伏的情緒被誘發(fā)，再次被你感受到，所以你會(huì)格外的敏感和不舒服，本來只是很普通的玩笑話，在你這里卻是格外的刺耳。
并且在母親的否定和攻擊中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)比較的自卑，對(duì)他人也會(huì)比較的缺乏信任感，所以比較的多疑和敏感，時(shí)常會(huì)把自己的糟糕想法投射到他人身上。
這也是造成為什么我們總覺得別人在攻擊自己的一個(gè)原因。
那我們?cè)撛趺醋瞿兀?/strong>
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那在我們認(rèn)為朋友攻擊我們，挑釁我們的時(shí)候，我們?nèi)绾握_的去理解，去處理這樣的想法和不好的情緒呢？
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首先我們需要理解自己為什么會(huì)憤怒，對(duì)方的話是不是只有自己會(huì)特別生氣，自己為什么這么敏感，是因?yàn)閷?duì)方的話戳到了自己的痛點(diǎn)，還是對(duì)方說這話的時(shí)候像某個(gè)曾經(jīng)傷害我們的人？
明白其中的原因，這樣我們就能更客觀地去看待這個(gè)玩笑，理性的去表達(dá)自己。
如果對(duì)方的話確實(shí)是帶有很強(qiáng)的攻擊性，這時(shí)候我們可以告訴對(duì)方，你這樣說話是不是太過分了？把自己的想法及時(shí)表達(dá)出來，而不是選擇去壓抑，去給對(duì)方臉色看。
但是也不要過于情緒化，表現(xiàn)得你非常的生氣，開不起玩笑，因?yàn)閷?duì)方或許也是無心之失。
然后，及時(shí)的參加到朋友的對(duì)話中。
因?yàn)楫?dāng)你覺得被攻擊的時(shí)候，你的情緒一定是不怎么好的，你可能會(huì)陷入這種情緒中。當(dāng)你陷入這種情緒中的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)越來越生氣，這樣下去的結(jié)果一定好不到哪里去。
如果這時(shí)候，你及時(shí)的回到話題中，你的注意力就會(huì)從情緒中轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)的場(chǎng)景中，那么隨著時(shí)間的流逝，你的情緒會(huì)慢慢地安靜下來。
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最后學(xué)會(huì)去控制自己的情緒。
當(dāng)你生氣或許惱火的時(shí)候不要急著去做，可以延遲做出反應(yīng)。先在心中默數(shù)一二三，然后吸氣，憋住，繼續(xù)默數(shù)三二一，呼氣。同時(shí)暗示自己，對(duì)方只是開個(gè)玩笑，沒有惡意的，放松，放松。這樣或許會(huì)讓你的情緒緩解下來，更好的去交流和表達(dá)自己。
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如果你能做好以上的這些點(diǎn)，或許會(huì)減少你的一些沖突，在一定程度上降低你的敏感和不安全感，并且會(huì)讓你和朋友的關(guān)系變得更加的穩(wěn)固和親近。
希望我的這些可以幫助到你，讓你的關(guān)系能有所改善。也希望你能保持耐心，因?yàn)檫@些不是一蹴而就的。
