有跑友向老王詢(xún)問(wèn)：“跑步高手的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？需要跑得有多快才能被稱(chēng)為‘跑步大神’？”

在跑步的世界中，配速是一個(gè)關(guān)鍵的指標(biāo)，它能夠展示出我們?cè)谔囟〞r(shí)間內(nèi)能夠跑過(guò)的距離。配速的數(shù)值越高，說(shuō)明我們的跑步技巧就越優(yōu)秀。那么，到底需要達(dá)到多少配速才能被尊稱(chēng)為“跑步大神”呢？

跑步涵蓋了許多不同的類(lèi)型，從短跑到長(zhǎng)距離的越野跑，每一種比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)要求都不盡相同。從一般業(yè)余跑者的角度來(lái)看，我們經(jīng)常把關(guān)注的焦點(diǎn)放在一些基礎(chǔ)和重要的跑步類(lèi)型上，比如全程馬拉松。

通常情況下，一個(gè)優(yōu)秀的業(yè)余跑步愛(ài)好者完成全程馬拉松的時(shí)間配速在每公里5分鐘以下，甚至有些可以達(dá)到每公里4分鐘以?xún)?nèi)。如果以5分鐘配速完成全程馬拉松，那么他的成績(jī)大約是3小時(shí)30分，而如果以4分鐘配速完成，那么他的成績(jī)則會(huì)達(dá)到2小時(shí)49分。

因此，根據(jù)老王的看法，凡是能夠在全程馬拉松中取得三個(gè)半小時(shí)以?xún)?nèi)成績(jī)的業(yè)余跑者，都可以被視為是高手。

不過(guò)放到專(zhuān)業(yè)跑者層面，這個(gè)水平也并不算什么。國(guó)家體育總局自2021年7月1日起開(kāi)始實(shí)施最新版的《運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，其中對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了規(guī)定。

最新的田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)如下：

根據(jù)上表：男子配速3分19秒，全馬成績(jī)2小時(shí)20分；女子配速3分48秒，全馬成績(jī)2小時(shí)40分。老王認(rèn)為達(dá)到這個(gè)成績(jī)，那在專(zhuān)業(yè)跑者中也是高手了。

另外，職業(yè)跑者和專(zhuān)業(yè)跑者將重點(diǎn)放在比賽成績(jī)和獲獎(jiǎng)上。他們的訓(xùn)練量大且更具科學(xué)性，整體實(shí)力通常超過(guò)一般的業(yè)余跑者。然而，若未在賽道上跑出過(guò)優(yōu)秀的成績(jī)，并不能稱(chēng)之為“跑步高手”。?

對(duì)于業(yè)余跑者來(lái)說(shuō)，僅憑配速這一指標(biāo)來(lái)定義是否為“高手”并不全面。有些跑者可能配速并不快，但他們能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，每次跑步距離也相對(duì)較長(zhǎng)，如每次跑30公里甚至完成全馬。從堅(jiān)持的角度來(lái)看，這無(wú)疑是一種高手的體現(xiàn)。

還有一些跑者，盡管配速不一定快，但跑姿標(biāo)準(zhǔn)、動(dòng)作流暢且令人賞心悅目，從跑步技巧的角度來(lái)看，他們也堪稱(chēng)高手。此外，對(duì)于那些健康跑者來(lái)說(shuō)，他們以鍛煉身體為主要目的，一年四季都能無(wú)傷跑步，身體健康，身材倍棒，積累了大量的跑步經(jīng)驗(yàn)。真正實(shí)現(xiàn)了“健康跑”的目標(biāo)，這類(lèi)跑者也應(yīng)當(dāng)被視為“跑步高手”。

確實(shí)，對(duì)于業(yè)余跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，避免受傷是最重要的，只有這樣才能成為無(wú)傷跑者。比賽或訓(xùn)練中，我們更應(yīng)該關(guān)注的是開(kāi)心、健康、輕松的方式，而不是配速和跑量。

跑步高手這個(gè)詞很廣泛，不能單從一方面去定義，應(yīng)該從不同的角度去看待，配速只是其中一個(gè)很小的方面。跑步的能力還包括了跑步技巧、體力和耐力等多個(gè)方面的綜合表現(xiàn)。

有些人雖然速度快，但經(jīng)常受傷，整體狀態(tài)也顯得疲憊，對(duì)于我們這些業(yè)余跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，跑得快并不一定具有實(shí)用性。無(wú)論是否是跑步高手，這與我們的關(guān)系并不大。

只要堅(jiān)持跑步，無(wú)論速度如何，你已經(jīng)超越了大部分人。同時(shí)，只要努力展現(xiàn)出優(yōu)秀的跑步意志、技巧、體力和耐力，你就是真正的跑步高手！