? ?人生中，能陪你最長時間的人是你的伴侶，陪你完成最長時間功課的人，也是你的伴侶。與伴侶的關(guān)系很重要，大家都想要和諧的伴侶關(guān)系，但最重要的就是溝通問題。

? ?如何與自己的伴侶溝通呢？

? ?1，先穩(wěn)定自己的情緒，內(nèi)觀自己 覺察自己對伴侶的言行舉止與態(tài)度，發(fā)現(xiàn)自己的問題，穩(wěn)定自己的情緒。校長說的沒錯：不帶情緒的溝通是有效的。所以我們與伴侶溝通時，不管自己情緒是否低落或者激烈，都應(yīng)該盡量平衡一下，去溝通。讓對方知道你目前的情緒狀態(tài)如何就好。但是，記住這是你的愛人，你的內(nèi)心是絕對不想傷害彼此的。所以保持理智的去溝通。不要沖動，與情緒化。當沖動與情緒化的時候，是不理智的，那份負面能量就會傷害彼此，加重問題。

? ? 2， 我們應(yīng)該及時從負面狀態(tài)中脫離。清醒的深呼吸，看見你與伴侶溝通的目的是什么，而不是發(fā)泄，傷害對方。你想要的是讓彼此變得更好而已，所以保持理智的去溝通。不管何時，及時上帝視角觀察自己，觀察伴侶 ，客觀看待問題。站在對方角度看待，能理智更多。

? ? ?3，幫助伴侶從他自己的負面情緒中脫離，首先自己先情緒穩(wěn)定，保證溝通中不會再激化矛盾，擴大情緒的危害。用你所知的辦法來穩(wěn)定對方。

? ? ?4，保持耐心是最主要的，你要達到你想要的溝通效果，必須對方來配合，所以這是兩個人的事情，需要耐心引導對方理解你的觀點，寬容彼此的錯位，然后慢慢改正。

? ?5，你想要對方做什么，然后和伴侶耐心地溝通，獲得對方的支持與理解。若伴侶不同意，站在對方角度看待，理解彼此，從中平衡，再做打算。伴侶要求你做什么時候，也一樣。

? ? ?6，最重要的就是知錯就改，別光說不做?？陬^上說好了，但是還是錯誤照樣犯，次數(shù)多了會影響對方對你的信任。彼此都要一起努力去解決問題，提升自己。美好的感情就是收獲成長，一起走下去啊。

? ? ?感謝導師！

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