近年來，學(xué)生的學(xué)業(yè)越來越重，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛的負(fù)擔(dān)也越來越重。兒童青少年的眼球處于生長發(fā)育階段，近距離或長時閱讀、書寫，使睫狀肌和眼外肌處于高度緊張的狀態(tài)，睫狀痙攣易引起視力減退。

關(guān)于有效預(yù)防近視、控制近視度數(shù)，任重而道遠(yuǎn)，但關(guān)于防控近視，我們可以做這些小事：

放眼遠(yuǎn)眺

選一處視野開闊，綠色植被多的地方放眼遠(yuǎn)眺。波長較短的綠色成像在視網(wǎng)膜之前，能夠促使眼睛放松，減輕眼部疲勞感。同時，遠(yuǎn)眺可放松眼部肌肉和神經(jīng)，對保護(hù)視力相當(dāng)有效。

勞逸結(jié)合

不管是繁重的功課還是暢游電子產(chǎn)品，學(xué)生黨若是用眼超過8小時，那么，眼睛常常會出現(xiàn)干澀、酸脹、疲勞等不適感。所以，一定要適當(dāng)停下放松眼睛，不要讓眼睛一直處于緊張的狀態(tài)。

戶外運(yùn)動

數(shù)據(jù)表明，戶外運(yùn)動可以有效預(yù)防近視。球類運(yùn)動是比較好的選擇，球體運(yùn)動時能夠讓眼球不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，使得視神經(jīng)得到較好的放松調(diào)節(jié)，還可以強(qiáng)健眼肌，放松眼肌肉，緩解眼疲勞。

飲食養(yǎng)眼

多吃富含維生素A，花青素，葉黃素的護(hù)眼食物，有助于維護(hù)正常視覺能力。

熱冷敷交替

先用熱毛巾敷眼睛30秒鐘，然后用冰水浸泡的毛巾敷30秒鐘，循環(huán)交替，重復(fù)幾次。熱敷可促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀，冷敷可以讓眼睛迅速舒適起來。