我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

石榴是中秋節(jié)不可缺少的喜慶水果，象征長壽團(tuán)圓和吉祥，寓意多子多福、子孫滿堂。

石榴中含有豐富的維生素C以及鈣、鋅、鎂、鉻等礦物質(zhì)，鉻元素在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。

適量吃一些對(duì)于糖尿病人是有一些幫助的。石榴對(duì)腸道菌群的調(diào)節(jié)也有比較好的作用。石榴汁中的抗氧化物，可降低因糖尿病而導(dǎo)致心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：

1.石榴不要吃多，不利于血糖穩(wěn)定，還容易上火。

2.吃石榴會(huì)讓牙齒發(fā)黑，吃完后應(yīng)及時(shí)漱口。

3.胃炎和痢疾的病人不要食用。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.蒸馬齒菜，183克

3.煮雞蛋，55克

4.木耳豆腐腦，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、馬齒菜。）

2.炒上海青，192克

3.鹵大骨頭，132克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.油麥菜，150克

3.冬瓜，150克

4.魔芋素毛肚，200克

5.千張，65克

6.雞胸肉，75克

7.小蔥、香菜、蘸料，各半碗

圖上的食材是兩人份。

兩餐之間加水果，220克（石榴重量，可食部分約125克左右。）