【三角肌】強(qiáng)有力的肩關(guān)節(jié)肌，支撐、倒立都少不了它！
? 三角肌的功能解剖
起點(diǎn)：?
? (前束）鎖骨外側(cè)1/3
（中束）肩胛骨肩峰
（后束）肩胛岡
止點(diǎn)：肱骨三角肌粗隆
神經(jīng)支配：? 腋神經(jīng)（C5—C6)
主要功能：
三角肌是強(qiáng)有力的肩關(guān)節(jié)肌，特別是肩關(guān)節(jié)的外展，這是它最主要的動(dòng)作。
此外，三個(gè)肌束還參與肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、旋內(nèi)、旋外、水平內(nèi)收和水平外展。
肩部姿勢(shì)不同，前束、中束和后束的作用也不同。
常見(jiàn)功能障礙：
三角肌的激痛點(diǎn)可以引發(fā)肩部疼痛，導(dǎo)致肩部無(wú)力，影響手臂上舉。
肩袖肌群出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)影響三角肌的正常肌力。
腋神經(jīng)麻痹，會(huì)導(dǎo)致三角肌出現(xiàn)萎縮。
課程目錄（預(yù)計(jì)更新100節(jié)）
1.了解肌肉觸發(fā)點(diǎn)形成的原因
2.斜方?。ㄒ唬?/strong>：引發(fā)上背痛、頭頸痛的常見(jiàn)肌肉
3.了解肩肱節(jié)律
4.斜方?。ǘ?/strong>斜方肌觸發(fā)點(diǎn)按摩和手法松解
5.斜方肌在運(yùn)動(dòng)中是如何發(fā)揮作用的？
6.肩胛提肌：引發(fā)落枕、肩胛骨上角和內(nèi)側(cè)緣疼痛
7.菱形肌：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛不可忽略的肌肉
8.斜角?。ㄒ唬?/strong>：頸部“戰(zhàn)略要地”，牽一發(fā)而動(dòng)全身
9.斜角肌（二）：?如何準(zhǔn)確觸診和松解斜角肌
10.前鋸?。?/strong>胸痛、呼吸短促、翼狀肩都與它有關(guān)
11.前鋸肌的生物力學(xué)原理
12.胸小?。?/strong>引發(fā)“胸廓出口綜合征”的常見(jiàn)肌肉
13.三角肌：強(qiáng)有力的肩關(guān)節(jié)肌，倒立、支撐都少不了它
14.岡上?。?/strong>肩峰撞擊綜合征，岡上肌肌腱炎
15.岡下?。?/strong>強(qiáng)有力的肩外旋肌，肩周炎不可忽略的肌肉
16.小圓?。?/strong>引發(fā)“四邊孔綜合征”常見(jiàn)的肌肉之一
17.肩胛下?。?/strong>肩后痛、肩彈響，還有肩部活動(dòng)度受限
18.肩袖肌群在運(yùn)動(dòng)中到底發(fā)揮著什么作用？
19.背闊?。?/strong>簡(jiǎn)單的肌肉，竟然蘊(yùn)藏這么多知識(shí)
20.大圓?。?/strong>如何更好地理解肌肉的功能，這個(gè)視頻全了
21.關(guān)于肩胛骨的骨性標(biāo)志與觸診技巧
22.胸大?。?/strong>引發(fā)乳房痛、心律不齊、假性心絞痛常見(jiàn)的肌肉
23.胸鎖乳突肌（一）：它是保護(hù)頸部最重要的肌肉，卻常常被忽略
24.胸鎖乳突肌（二）：如何準(zhǔn)確觸診、有效松解胸鎖乳突肌
25.頭夾肌和頸夾?。?/strong>可以引發(fā)頭頂痛、顱底痛，還有眼睛里面痛
26.肱二頭?。?/strong>肩部前方、肘窩痛，還有肱二頭肌肌腱炎
27.肱三頭?。?/strong>蝴蝶袖、拜拜肉，手臂疼痛還賊難受
28.喙肱肌和肱?。?/strong>肌肉雖然冷門(mén)，但作用不容忽視
29.臀大?。?/strong>臀部扁平松弛、麻木刺痛？有了這些癥狀就別不當(dāng)回事兒了
30.臀中肌和臀小?。?/strong>穩(wěn)定骨盆、保護(hù)髖部最重要的肌肉
31.臀肌觸發(fā)點(diǎn)：并不是所有臀腿痛都叫坐骨神經(jīng)痛。
32.梨狀肌：關(guān)于梨狀肌綜合征的分析、評(píng)估和治療
33.髖深外旋?。?/strong>它們是維持髖關(guān)節(jié)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定非常重要的肌肉，被譽(yù)為髖部的“肩袖肌”
34.闊筋膜張?。?/strong>跑步膝、彈響髖，可能都與它有關(guān)
35.關(guān)于闊筋膜張肌與髂脛束的評(píng)估與治療
36.前臂伸?。?/strong>什么是網(wǎng)球肘，引發(fā)網(wǎng)球肘最常見(jiàn)的肌肉有哪些？
37.關(guān)于網(wǎng)球肘的評(píng)估與治療
38.前臂屈?。?/strong>關(guān)于高爾夫球肘的評(píng)估和治療
39.縫匠肌：鵝足腱滑囊炎、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛不可忽略的肌肉
40.股四頭肌（一）：肌肉越大，責(zé)任越大
41.股四頭肌（二）：膝關(guān)節(jié)無(wú)力、疼痛和僵硬都要考慮它
42.腘繩?。ㄒ唬?/strong>重新審視你的腘繩肌，有多少人忽略了它的重要功能！
43.關(guān)于股骨的重要骨性標(biāo)志
44.腘繩?。ǘ?/strong>關(guān)于腘繩肌常見(jiàn)的功能障礙與評(píng)估
45.髖內(nèi)收肌：腹股溝疼痛、大腿內(nèi)側(cè)痛，還有私密部位痛，可能都與它有關(guān)
46.髂腰?。ㄒ唬?/strong>它是最有力的屈髖肌，也是維持腰椎穩(wěn)定和平衡最重要的肌肉
47.髂腰?。ǘ?/strong>腰肌勞損、髖部?jī)?nèi)側(cè)彈響最常見(jiàn)的肌肉
48.腰方?。?/strong>下背痛、骨盆側(cè)傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)
49.腹直?。ㄒ唬?/strong>深入了解你的腹直肌
50.腹直?。ǘ?/strong>關(guān)于腹直肌分離的評(píng)估與修復(fù)
51.腹斜肌和腹橫肌：深度解析腹部肌肉的結(jié)構(gòu)和功能
52.腹肌觸發(fā)點(diǎn)：女性痛經(jīng)、假性闌尾炎都與它有關(guān)
53.橫膈膜：它是人體最重要、最有效率的吸氣肌
54.肋間?。?/strong>不只呼吸，它也是維持胸廓形狀和穩(wěn)定非常重要的肌肉
55.盆底?。ㄒ唬?/strong>兩性中的秘密肌，核心中的“戰(zhàn)斗機(jī)”
56.盆底?。ǘ?/strong>關(guān)于盆底功能障礙
57.盆底?。ㄈ?/strong>關(guān)于盆底功能性訓(xùn)練
58.盆底?。ㄋ模?/strong>產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練常見(jiàn)的幾個(gè)問(wèn)題。
59.豎脊肌（一）：“熟悉的陌生肌”，你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)它，卻不一定了解它。
60.豎脊?。ǘ?/strong>關(guān)于胸腰筋膜的“秘密”！
61.豎脊?。ㄈ?/strong>腰背痛、骨盆前傾、脊柱側(cè)彎都與它有關(guān)！
62.后鋸肌：肩胛痛、腰背痛，還有手臂牽涉痛
63.多裂?。?/strong>維持脊柱靜態(tài)穩(wěn)定和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定最重要的肌肉之一
64.枕下肌群：后表線的功能控制中心
65.頸椎功能解剖學(xué)（一）
66.頸椎功能解剖學(xué)（二）
67.胸椎真的負(fù)責(zé)靈活嗎？你可別搞錯(cuò)了
68.腓腸肌：最容易損傷的小腿肌肉之一
69.比目魚(yú)?。?/strong>足踝重要的姿勢(shì)肌，也是人的“第二心臟”
70.腘?。?/strong>它被譽(yù)為“開(kāi)啟膝關(guān)節(jié)的鑰匙”
71.腓骨肌：腳踝不穩(wěn)，走路、跑步還經(jīng)常出現(xiàn)彈響？
72.脛骨前肌：走路腳掌“拍地”，這可不是個(gè)小問(wèn)題！
73.脛骨后?。?/strong>它是維持足弓最重要的一塊肌肉
74.趾關(guān)節(jié)肌（一）：趾長(zhǎng)屈肌、??長(zhǎng)屈肌、趾長(zhǎng)伸肌、??長(zhǎng)伸肌
75.趾關(guān)節(jié)?。ǘ?/strong>足部的這些小肌肉，你都認(rèn)識(shí)嗎？
76.肩關(guān)節(jié)復(fù)合體（一）：盂肱關(guān)節(jié)
77.肩關(guān)節(jié)復(fù)合體（二）：肩胛胸壁關(guān)節(jié)
78.肩關(guān)節(jié)復(fù)合體（三）：肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)
未完待續(xù)
課程簡(jiǎn)介
?《肌肉功能解剖與觸發(fā)點(diǎn)療法》是運(yùn)動(dòng)與解剖新出的線上課程學(xué)習(xí)。本課程適合健身教練、瑜伽老師、普拉提老師、康復(fù)理療師、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者以及相關(guān)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生。在這門(mén)課程中，我們會(huì)系統(tǒng)、全面地講解身體中每一塊肌肉的功能解剖與它所引發(fā)的常見(jiàn)問(wèn)題，了解肌肉相關(guān)的鍛煉方法和手法松解。
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