小暑至 盛夏始
小暑，是二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，今年小暑節(jié)氣在公歷7月7日至7月22日結(jié)束。

暑者，熱也。小暑為小熱，還不十分熱。此時正值初伏前后?！靶∈钸^，每日熱三分。”小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，小暑的到來，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑并不是一年中最炎熱的時間，故農(nóng)諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。

小暑養(yǎng)生

不宜喝冷飲

? ? ?夏天經(jīng)常吃冷飲的危害有腹瀉、濕氣重、血糖高等，會對個人的身體健康造成危害，在生活中應(yīng)該盡量選擇一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>

? ? ? 1、腹瀉：夏天的時候如果吃冷飲會對自身的胃腸道黏膜造成一定的刺激，從而伴隨著腹瀉等不適癥狀。

? ? ? 2、濕氣重：冷飲進(jìn)入人體中后，可能會導(dǎo)致身體當(dāng)中的寒氣侵入，加重濕氣，從而導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，這樣就會影響患者的身體健康，出現(xiàn)四肢發(fā)冷或者是精神倦怠等癥狀，可以多吃一些薏米仁、扁豆、紅豆薏米粥等溫?zé)岬氖澄铮兄谂艥瘛?/p>

? ? ? 3、血糖高：冷飲中含有的糖分是比較多的，如果長期過量攝入，可能會導(dǎo)致身體當(dāng)中的血糖水平出現(xiàn)異常，甚至還會導(dǎo)致血糖升高的情況發(fā)生

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

外出時做好防暑工作

? ??? 中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。