作者：Fabio Zonin（SFG、SFB、SFL大師級講師，Strongfirst CEO，柔性鋼歐洲運營總監(jiān)）

我必須承認，在過去，我犯了一個很大的錯誤。我表現(xiàn)得無知且自負。而我對學習“原始力量”系統(tǒng)（Original Strength，以下簡稱OS）犯了很大的錯誤。感謝上帝讓我意識到了自己的錯誤，我不僅從中學到了一個重要的人生教訓，而且現(xiàn)在還有機會通過向您講述我與OS系統(tǒng)的故事來公開彌補我的過失。以下是我的故事......

作為一位StrongFirst大師級講師，也是力量終身學習者，過去幾年里，我經(jīng)常前往美國參加StrongFirst活動、會議以及參加課程和研討會。在此期間，我看到越來越多的人在練習前進行呼吸練習、頭部運動、翻滾、搖擺和爬行。他們在執(zhí)行的動作，后來我發(fā)現(xiàn)就是OS重置動作。作為一名教練、學生以及非常好奇的人，我最后問了這些人他們在做什么，當然答案是“Original Strength”！他們都告訴我，這是有史以來最快速、最簡單的運動恢復系統(tǒng)，讓他們在短短幾分鐘內為任何身體挑戰(zhàn)做好準備。這些說法激起了我的好奇心，但也讓我不敢相信，直到我買了《原始力量》這本書，了解了該系統(tǒng)的基本原則。

讀完這本書后，一切對我來說都非常合理，明白了獲取反射性力量的重要性，呼吸、激活前庭系統(tǒng)和本體感覺系統(tǒng)、穿越中線等。我還記得2011年在匈牙利，我們正在教授RKC認證課程時，OS系統(tǒng)的聯(lián)合創(chuàng)始人Geoff Neupert用一些爬行重置動作向我發(fā)起挑戰(zhàn)。

我記得當時我覺得這非常有益。盡管如此，我仍然是一個“不信者”。事實上，我比以前更懷疑了。這僅僅是因為一切看起來都太美好了，但最重要的是，解決我自己和大多數(shù)人的運動問題的方法似乎太簡單了。如果這么簡單，那為什么以前沒有人想到過呢？所以我最后選擇了：什么都不做。那本書在我的書架上放了好幾個月，我甚至都沒有嘗試這個系統(tǒng)。糟糕的決定！

在接下來的幾個月里，我的生活依然如常，除了我左肩和右臀的緊繃感開始困擾我，并且逐漸惡化，無論我每天做多少針對性的鍛煉。經(jīng)過一些泡沫軸滾動和特定的伸展動作，緊繃感會消失，讓我能夠進行舉重訓練，但第二天它又會回來，敲響我的警鐘。日復一日，周復一周，緊繃感變成了不適，后來變成了疼痛。泡沫軸滾動和特定的伸展動作變得越來越無效，以至于我發(fā)現(xiàn)自己生活在慢性疼痛中。我再也不能做所有的舉重訓練了。我從沒想過有一天會因為疼痛而放棄舉重，但這確實發(fā)生了。我熱愛舉重，我為了舉重而活，不能繼續(xù)鍛煉讓我越來越沮喪！

每次我經(jīng)過我的工作室的書架時，我的目光都會落在《原始力量》這本書上，我內心深處的聲音會說：“拿起那本書，嘗試一下那個方法，笨蛋！”然而我還是沒有采取行動。直到我在Facebook上與Geoff Neupert聊天，他邀請我參加幾個月后即將舉行的OS基礎級別1和2研討會（現(xiàn)在的Pressing RESET和Pro RESET研討會）。所以我最終決定參加，給它一個機會。坦率地說，我做出這個決定并不是因為我突然變成了信徒，也不是因為我疼痛、絕望和沮喪到了需要嘗試任何方法的地步，而是因為我信任Geoff。他是我2009年RKC一級認證課程的教練，我把他當作我的導師之一，我尊重他，相信他的話。當時他告訴我：“你會喜歡的！”還說：“人們對OS持懷疑態(tài)度，是因為它看起來太容易了。”這就是我需要聽到的。

那個夏天，我專程去美國參加了OS研討會。相信我，Geoff是地球上為數(shù)不多能說服我，為了一個我持懷疑態(tài)度的事情而進行這樣一次旅行的人之一。第一天，Geoff親自帶我參加了一級研討會。由于我對高腳杯深蹲（goblet squat）已經(jīng)很熟練，我們決定將單腿深蹲（pistol）作為“測試”動作。需要注意的是，由于我過去的腳踝受傷，我從未能夠用左腿完成一個不借助輕負重的單腿深蹲。在完成了前兩個重置動作后，我居然用左腿完成了一個不借助負重的單腿深蹲，這是我有生以來第一次！而且這一切都是在我甚至沒有動過腳踝的情況下發(fā)生的！

我的對OS的信念確實在增長，我對此越來越興奮，但我仍然擔心第二天會怎樣。我所嘗試過的好處是否會像泡沫軸滾動和常規(guī)伸展那樣在第二天消失呢？當然，答案在第二天早上揭曉。我嘗試了這個動作，竟然成功了！OS不僅起作用，而且其好處是永久性的。僅僅一天的時間，我就完成了以前無論如何努力都無法做到的事情。我現(xiàn)在可以隨時跳起來，再次完成這個動作。OS真的有效！現(xiàn)在我相信這個系統(tǒng)了嗎？當然！它現(xiàn)在是否仍然聽起來太簡單以至于難以置信？當然是的。但它確實有效，這是事實！

回到家后，我通過了測試，成為了一名OS教練。從那時起，我每天都在進行OS重置動作，我的肩膀和臀部感覺都很好，我又開始了舉重訓練。在一年內，我在硬拉、深蹲和單臂壺鈴推舉方面都創(chuàng)造了自己有史以來的最好成績。我一直在向我的學生和國內的人們傳播OS的理念。2015年，我和Geoff一起在意大利舉辦了第一個OS研討會，今年還計劃再舉辦兩次。我還在其他國家傳播這個理念，包括巴西，我們正在籌劃在那里舉辦一個OS研討會。

當然，將OS引入我的學生和我的國家（意大利）并不容易，尤其是一開始。每次我談論這個系統(tǒng)時，猜我碰到了什么障礙？每個人都會說類似于“這些理念對我來說非常有道理，但它們太容易了，難以置信！”Geoff是對的！但結果證明了一切，這個系統(tǒng)逐漸征服了所有嘗試過的人的信心。OS重置動作現(xiàn)在是我、我的學生以及越來越多的人每天都在做的事情，對健康、表現(xiàn)和生活的快樂帶來了巨大的好處。

我是不是把所有關節(jié)活動性練習、常規(guī)伸展和其他運動系統(tǒng)都扔進了垃圾桶？當然不是，其中許多都具有很高的價值，必須予以承認。我仍然會在早晨的運動中加入這些練習，尤其是當我需要專注于某個需要額外關注的部位時。OS是基礎，是我每天都在做的事情，使我始終保持在準備好應對挑戰(zhàn)的狀態(tài)，而其他方法則是輔助工作，在某些情況下可以納入我的運動安排。

所以，如果你對OS持懷疑態(tài)度，你需要做的就是嘗試一下。它對你來說會像對我和無數(shù)其他懷疑者一樣有效！