八段錦起源我國(guó)北宋時(shí)期，距今已有800多年的歷史，老少皆宜，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，強(qiáng)身健體，同時(shí)利于各種疾病康復(fù)。

八段錦的好處：

1、方法簡(jiǎn)單

身體虛弱、以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，想要鍛煉時(shí)需采取循序漸進(jìn)原則。相對(duì)來(lái)說(shuō)八段錦入門(mén)簡(jiǎn)單，能自我調(diào)節(jié)強(qiáng)度，鍛煉效果不錯(cuò)。

2、輕量且有效

雖然八段錦是輕量化的康復(fù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但能提升平衡力，提高呼吸功能，增強(qiáng)肌肉力量，有助于養(yǎng)筋骨。練習(xí)八段錦時(shí)聯(lián)合呼吸節(jié)律，能達(dá)到肝氣調(diào)和，保證心情舒暢。

3、讓心情寧?kù)o

現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，大部分時(shí)間安排在工作中。由于時(shí)間緊迫，再加上競(jìng)爭(zhēng)力帶來(lái)的焦慮感，使得人們精神高度緊繃，隨時(shí)可能崩潰。通過(guò)練習(xí)八段錦能幫助解壓，穩(wěn)定情緒，有助于心情寧?kù)o。

4、沒(méi)有太多的限制

八段錦隨時(shí)隨地都能做，并不會(huì)受到場(chǎng)地和設(shè)備限制，根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的功法即可。

八段錦動(dòng)作能起到哪些作用？

1、兩手托天理三焦

雙手托舉，腳跟離開(kāi)地面，全身緩慢且協(xié)調(diào)向上用力，使得全身經(jīng)絡(luò)和軟組織能縱向牽拉，有效防治肩頸部和腰部疾病。上托時(shí)做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，能提升腕關(guān)節(jié)、手肘和肩關(guān)節(jié)靈活性以及柔韌性。同時(shí)也能刺激手足少陽(yáng)經(jīng)，全面調(diào)動(dòng)三焦，讓其正常運(yùn)行。

2、左右開(kāi)弓

主要的動(dòng)作是開(kāi)弓和下蹲，這樣能讓全身肌肉得到拉伸，協(xié)調(diào)軟組織，調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)氣血，改善脊柱側(cè)彎和高低肩等問(wèn)題；聯(lián)合下蹲動(dòng)作能提高下肢力量，維持下肢平衡能力。左右開(kāi)工時(shí)能增加肺活量，提升心肺功能。

3、搖頭擺尾

主要?jiǎng)幼魇歉┥韨?cè)轉(zhuǎn)，經(jīng)身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，最大程度帶動(dòng)腰背部、腰骶部和尾椎、頸部旋轉(zhuǎn)，能讓脊柱周?chē)浗M織得到牽拉，幫助調(diào)整脊柱側(cè)彎、圓肩駝背等問(wèn)題，促進(jìn)脊柱和周?chē)浗M織血液供應(yīng)；同時(shí)也能刺激足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈，利于心腦血管供血，從而起到安神解郁功效。

八段錦一共分為八個(gè)動(dòng)作，不同的動(dòng)作發(fā)揮著不同的作用，可根據(jù)自身情況來(lái)選擇合適的動(dòng)作，有助于清除體內(nèi)病邪和濁氣，改善全身血液循環(huán)。對(duì)于身體健康者來(lái)說(shuō)，只要身體沒(méi)有任何不適，就可以直接練習(xí)全套八段錦，一直讓身體稍微出汗為好。

該文章摘自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。