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?????? 乒乓球技術(shù)比較特殊，如果原理錯(cuò)了，如果動(dòng)作錯(cuò)了，你練一萬(wàn)次都不會(huì)有啥收益。這點(diǎn)和籃球，和足球不同。哪怕你投籃姿勢(shì)不太標(biāo)準(zhǔn)，只要你練一千次練一萬(wàn)次，你就會(huì)有收貨；甚至特別怪的姿勢(shì)，也能投的特別準(zhǔn)。足球也類似，哪怕是射門(mén)動(dòng)作不夠規(guī)范，但只要你勤學(xué)苦練，比較怪異的射門(mén)，它肯定也能射得準(zhǔn)。

?????? 乒乓球就不太行，原理不對(duì)，動(dòng)作不夠規(guī)范，你練一萬(wàn)次，基本上都難有收益。這也就是為什么有些業(yè)余球友，他們明明已經(jīng)打了十年球，但依然沒(méi)有明顯的技術(shù)進(jìn)步。籃球和足球肯定不會(huì)如此，你打籃球十年，踢足球十年，再菜都會(huì)有一些提升。

?????? 所以我明白了一個(gè)乒乓球的道理，避坑是最重要的，切勿去苦練錯(cuò)誤的動(dòng)作，越練越坑。換個(gè)說(shuō)法，你可以動(dòng)作不太標(biāo)準(zhǔn)，但一定不能太怪異；動(dòng)作太怪異，或者說(shuō)長(zhǎng)期練錯(cuò)誤的東西，乒乓球是不能如此的。舉個(gè)例子，有的人正手拉球甩大臂，哪怕你打二十年球，你的弧圈球技術(shù)也是沒(méi)法提升的。反之，你放松一點(diǎn)，別甩大臂，可能兩周就能找到拉球的感覺(jué)。相比甩大臂苦練十年，你不甩大臂，不那么“努力”，你放松一點(diǎn)，你可能兩三周就能找到拉球的感覺(jué)。

????? 避坑其實(shí)比瞎練和苦練更重要，乒乓球技術(shù)很特殊，不瞎練，你就成功了一半。所以，以下是擰拉的避坑指南。

????? A.重心壓低。還是重心，乒乓球所有的技術(shù)，它其實(shí)都對(duì)重心有要求。因?yàn)橄滦驎?huì)往下扎一些，上旋球會(huì)往上蹦一些，所以擊球時(shí)間其實(shí)有不同。壓低重心還有個(gè)最大的好處，擰拉主要是針對(duì)不出臺(tái)和半出臺(tái)的球，這些球都比較低，來(lái)球都比較快，你要擰拉，必須先觀察好來(lái)球。而觀察來(lái)球的唯一法子，那就是降低重心。如果你重心太高 ，你肯定是盯不準(zhǔn)來(lái)球的，球都盯不住，你擰啥？我們看很多業(yè)余都是如此，通病，擰球，他們重心老高，然后下手?jǐn)Q，直接擰空，球都沒(méi)碰到。而且擰拉，本身就需要含胸收腹，只有緊湊一些，你才能把球拍往身體能引拍，你才能完成擰拉的一個(gè)蓄力。很多業(yè)余去擰，重心太高，沒(méi)法蓄力，純靠手腕去甩，沒(méi)用上小臂的勁，沒(méi)用上身體的勁。

???? B.步伐一定要到位，右腳一定要瞄球。對(duì)于右手持拍的選手來(lái)說(shuō)，上步擰，一定是右腳找球，把來(lái)球讓到合適的位置。因?yàn)閿Q拉本身就是小技術(shù)，不可能掄開(kāi)胳膊去甩；因?yàn)閿Q拉動(dòng)作小，所以對(duì)擰球的時(shí)機(jī)要求就高，可以說(shuō)是轉(zhuǎn)瞬即逝。很多業(yè)余的朋友，腳下僵硬的，不主動(dòng)找球，或者說(shuō)找不好球，等著球來(lái)找你，這不可能的！而且擰拉是小球技術(shù)，尤其是不出臺(tái)的球，你錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，那球直接就落臺(tái)了。這個(gè)和掄胳膊拉球不同，出臺(tái)的球，你下降期，甚至在沒(méi)落地之前都能拉；擰拉不可能的，不出臺(tái)的球，很快就落臺(tái)了，沒(méi)那么說(shuō)下降期給你等球。

??? C.引拍要到位，不能太隨你心所欲。同理，掄大臂拉球那種，在擰拉上是不行的。拉球，你不規(guī)范，也能瞎掄，因?yàn)槌雠_(tái)球，你的擊球時(shí)機(jī)會(huì)多很多，不那么規(guī)范也能湊合。但擰拉就沒(méi)法湊合！毫不夸張的說(shuō)，擰拉就能看出來(lái)你的技術(shù)是不是精細(xì)，你的技術(shù)是不是先進(jìn)。我們看新生代林昀儒和張本智和，他們的擰拉就很有特點(diǎn)，而且非常穩(wěn)定。擰拉的引拍是比較復(fù)雜的，就手上來(lái)說(shuō)，你一定要頂肘，手腕要注意回收。但手腕的回收一般也不要太快，一般來(lái)說(shuō)在預(yù)判的時(shí)候，手腕不要回收太多，那樣容易導(dǎo)致節(jié)奏受損。關(guān)于身體，一定要含胸收腹，這樣才能讓出位置，把球拍讓進(jìn)身體內(nèi)，完成蓄力。關(guān)于重心，肯定得壓低，這樣你的整個(gè)動(dòng)作才協(xié)調(diào)，你的步伐才能跟上來(lái)球。

??? D.發(fā)力一定不要光甩手腕。有的球友以為擰拉就是手腕發(fā)力，其實(shí)不是，它有兩個(gè)發(fā)力感覺(jué)。其一，小臂帶動(dòng)手腕，整個(gè)是主要的；如果你小臂不會(huì)發(fā)力，你光甩手腕，那質(zhì)量是根本出不來(lái)的。其二，身體的擰轉(zhuǎn)，整個(gè)勁是寸勁的感覺(jué)，這個(gè)是高級(jí)的發(fā)力，不會(huì)倒也問(wèn)題不太大。主要就是小臂帶手腕，只要小臂帶動(dòng)手腕，你的擰拉就不會(huì)弱。身體的發(fā)力雖然也重要，但因?yàn)閿Q拉本身時(shí)機(jī)都很短促，身體蓄力不一定完全能跟上；除非你判斷水平好，腳下步伐好，那么身體的力就能發(fā)出來(lái)挺多。

??? E.正擰還是側(cè)擰？?jī)煞N各有優(yōu)缺點(diǎn)，正擰是判斷和動(dòng)作要簡(jiǎn)單，但如果來(lái)球是下旋，就對(duì)你的發(fā)力要求較高。你需要發(fā)力足夠好，你的正擰才能把下旋拔起來(lái)。而側(cè)擰對(duì)判斷要求更高，要不然會(huì)漏球；但側(cè)擰對(duì)付下旋容易，可以避轉(zhuǎn)，不那么費(fèi)勁。我的建議是多練側(cè)擰，然后實(shí)際運(yùn)用的時(shí)候還是以側(cè)擰為主，這樣穩(wěn)定性更好，更利于擰拉體現(xiàn)的展現(xiàn)。簡(jiǎn)而言之，側(cè)擰這個(gè)技術(shù)其實(shí)更難，而正擰對(duì)發(fā)力要求高。

??????? 相比苦練，狠練，乒乓球你少犯錯(cuò)才是最重要的，避坑是第一位的。乒乓球的技巧性很強(qiáng)很強(qiáng)，避坑之后，你才能走上正規(guī)。很多業(yè)余球友，雖然很努力，但動(dòng)作錯(cuò)了，反而適得其反。