身體改變是籃球比賽中最常用的動(dòng)作之一，也是籃球訓(xùn)練基本技能最重要的技能之一。在NBA歷史上，蒂姆·哈達(dá)威、艾弗森和其他人是身體改變方向的創(chuàng)始人。在現(xiàn)役球員中，凱文·杜蘭特使用了更多的身體改變方向!

　　像蜘蛛一樣可怕的臂展，嫻熟的運(yùn)球技巧，以及8米內(nèi)無(wú)死角的投籃，造成了杜蘭特身體前方改變方向的傷害。通常，一個(gè)簡(jiǎn)單的改變方向會(huì)讓防守者感到困惑，然后是一個(gè)標(biāo)志性的歐洲步進(jìn)攻擊框，中投引導(dǎo)或大步流星，輕松拿到2分，第四屆得分王憑借這個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的殺戮招式贏得了很多榮譽(yù)，最后在上賽季的決賽中加入了黃袍，并獲得了fmvp!

　　讓我們通過(guò)一系列的動(dòng)圖來(lái)分析杜蘭特的身體前向變化到底有什么魔力：

　　面對(duì)球哥密不透風(fēng)的近距離追擊，KD示意全部拉開(kāi)，左手大幅度向前移動(dòng)。球拉回來(lái)后，舉手是一個(gè)中投，殺死了比賽!

　　在改變防守后連續(xù)兩次熟練的身體前面，KD輕松甩開(kāi)莊神，沖進(jìn)內(nèi)線輕松扣籃。

　　讓我們通過(guò)慢動(dòng)作演示來(lái)看看身體前部的變化是如何訓(xùn)練的：

　　我們可以清楚地看到慢動(dòng)作：

　　(1)觀察對(duì)手的位置后，要想完成從右到左的動(dòng)作，需要在右前方邁出一小步，不要放球，然后把球從右邊的cross放到左邊(期間不要翻手腕)，完成一個(gè)完整的身體向前運(yùn)動(dòng)。

　　(2)從左到右的身體前變也是一樣的道理，向左前邁出一小步，不放球，直接把球從左到右拉過(guò)來(lái)。

　　(3)有很多動(dòng)作可以通過(guò)身體前部的改變來(lái)借用。身體前部的改變可以擺脫防守隊(duì)員，打開(kāi)空間后可以直接投籃;你也可以利用時(shí)差突破內(nèi)線上籃或突破分球，讓位置更好的隊(duì)友完成結(jié)局。

　　(4)核心要素:節(jié)奏，轉(zhuǎn)向，啟動(dòng)速度，嚴(yán)禁翻腕。

　　節(jié)奏：開(kāi)始練習(xí)時(shí)不要追求速度，先完成動(dòng)作，再加快動(dòng)作的速度。

　　改變方向：改變方向的范圍應(yīng)足夠大，不要在原地改變方向。改變方向是為了突破。如果你突破了，你必須有一個(gè)向前的趨勢(shì)。記住在身體前方改變方向時(shí)向前方邁出一小步。

　　啟動(dòng)速度：在練習(xí)中要不斷提高啟動(dòng)速度，突破時(shí)要讓對(duì)手更好。

　　嚴(yán)禁轉(zhuǎn)動(dòng)手腕：請(qǐng)記住，為了保持球的穩(wěn)定性，身體的前向不能握住球，這將導(dǎo)致翻動(dòng)手腕的違規(guī)行為。正確的方法是向前和向后拖動(dòng)球，而不是握住整個(gè)球，這需要時(shí)間來(lái)練習(xí)。

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