當你開始因所有的失望、憂郁、緊張，甚至是壓力而焦頭爛額時，情況也是如此。 這是一種精神塑造的狀態(tài)，類似于將不愉快的現實壓在喉嚨里，讓你失去自我意識的能力，更糟糕的是你的精神健康。此外，他們說積極主動的人現在生活在邊緣。

作為一個擔心另一個人的人，我知道那是什么感覺，并且承認壓力有很多變化。 適應生活，并表達可能與您有關的問題，可以消除您進入入口后可以做的小幸福和滿足感。 你不能因為他們像那樣而責備他們； 他們有自己的理由，就像我們有讓壓力讓我們超負荷的動機一樣。 他們說壓力全在大腦里，的確，不管怎么說，是什么在困擾著你？

有多種方法可以監(jiān)督壓力并最終在不久之后將其從您的生活中消除。 所以我會嘗試將它分成一個為期 7 天的計劃，保證它不會對身體造成太大負擔，就像對大腦一樣。

1. 認識到壓力很大

讓壓力成為你的伴侶！ 鑒于人體正常的“本能”反應，那股能量的爆發(fā)會適時提升你的表現。 我還沒有看到頂級運動員在重大比賽前完全放松。 在最重要的時候，巧妙地使用壓力來推動自己更加努力。

2.遠離壓力

專注于不可預知地喘息壓力的人，很快，你也被感染了！通過感知他人的壓力并限制與他們的接觸來確保自己。 或者另一方面，假設您有這種傾向，扮演壓力專家并鼓勵他們如何有可能監(jiān)督自己。

3. 從最好中獲益

當周圍的人都失去理智時，誰能抗拒恐慌的沖動？ 他們在用另一種方式做什么？ 他們的性情如何？ 如何對待語言？ 可以肯定地說他們準備充分且經驗豐富嗎？從一個偏遠的地方把它整理出來，或者把它們放下來談一談。 從最好的壓力主管那里獲益并復制他們所做的事情。

4. 進行適當社交放松

這是我從一位娛樂中心老師那里學到的東西：你可以通過放松你的身體。 悠閑地忘掉和放松。重復的深呼吸，直到您的脈搏恢復正常，被汗水浸透的手掌開始變干，一切開始變得平淡無奇。

5.亮紅燈的沉重壓力

在沒有任何其他人幫助的情況下，自己陷入壓力障礙時。 “如果發(fā)生這種情況，可能發(fā)生這種情況，然后我們所有人都在上游！” 大多數這些事情從未發(fā)生過，那么為什么要浪費所有不必要的精力呢？

給壓力思想——準備闖紅燈，讓他們啞口無言。 好吧，結果可能很糟糕——那有多大可能，你怎么能阻止它呢？

6. 了解你的觸發(fā)點和問題領域

介紹、采訪、聚會、提出麻煩的批評、緊迫的時間。 把這些寫下來，心跳加速！制作你自己的強調觸發(fā)焦點或問題區(qū)域的綱要。 要明確。 僅僅是介紹給特定的人群就讓你興奮起來了嗎？ 一個項目是否比另一個項目造成更大的壓力？ 你喝了很多濃縮咖啡嗎？

意識到導致壓力的強大的數據原因，因為您可以采取行動減少壓力。 您是否必須熟悉一些新功能？ 你真的想要額外的資產嗎？ 你必須換成不含咖啡因的嗎？

7. 消耗

缺乏休息、糟糕的飲食習慣以及無活動會對我們的身體和心理造成破壞。 有點不言自明，但值得關注，因為它經常被忽視為高管的壓力方法。 不要承擔太多的工作！因此，壓力可能是一種絕對的拖累，但這不應該阻礙我們長期觀察，一直需要真正的平靜內心。?