抑郁癥是以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征，導(dǎo)致患上抑郁癥的原因有很多，長期精神心理壓力大，性格特點(diǎn)，生活重大突發(fā)事件等等都是導(dǎo)致抑郁的病因。

那么抑郁癥發(fā)作是什么感覺呢？

1.情緒低落

抑郁癥發(fā)作的時(shí)候，你不是因?yàn)槟骋患露榫w低落，而是所有的事都會(huì)讓你情緒低落，這些事在平時(shí)肯定不會(huì)引起你情緒低落。抑郁癥就像一副灰色的眼鏡，讓你在一切事物中都只看到負(fù)面的東西。

2.睡眠障礙

從深度睡眠將患者拉回來，患者出現(xiàn)想睡而不能睡的狀態(tài)。一般抑郁癥患者，將近一半以上的患者出現(xiàn)頑固性睡眠障礙，主要表現(xiàn)的癥狀有入睡困難、早醒、睡眠節(jié)奏混亂、睡眠淺等。

3.精神世界出現(xiàn)不良反應(yīng)

很多抑郁癥患者說自己很難受、很痛苦，但具體那兒痛苦、那個(gè)部位難受，患者又說不出來。這種現(xiàn)象在外人看來是“裝”，但抑郁癥患者卻能真真實(shí)實(shí)的感受到這種疼痛。

抑郁癥患者如何自救？

01調(diào)整心態(tài)

采取樂觀、積極的態(tài)度，正確面對生活的小麻煩、小挫折，積極尋求解決之道。如果自己感到無能為力，也可以向他人尋求幫助等。

02欣賞外面的世界

抑郁癥患者強(qiáng)迫自己多參加戶外活動(dòng)、多結(jié)交新的朋友。剛開始雖然很難、很痛苦，但當(dāng)一步步走出來時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的一切是如此美好。

03堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)可以讓人放松，可以讓大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，也有助于晚上睡眠。

04不要給自己過高的要求

當(dāng)?shù)弥忌弦钟舭Y時(shí)，不要給自己過大的壓力，抑郁癥只是心情生病了，正視自己的病情，通過各種調(diào)理或?qū)I(yè)治療是可以走出來甚至痊愈的。

05尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助

很多人感到自己心理有問題時(shí)，都是自己解決或者找朋友傾訴，但專業(yè)的醫(yī)生才更能得到真正的幫助，這個(gè)時(shí)候簡單的傾訴發(fā)泄已經(jīng)沒有什么幫助了，需要物理治療、藥物和心理干預(yù)同時(shí)進(jìn)行。

自身的調(diào)節(jié)帶來的幫助十分有限，僅依靠自身意志很難痊愈。即使康復(fù)了，也很容易復(fù)發(fā)，并且自愈的時(shí)間很漫長，在自我調(diào)節(jié)的過程中會(huì)嚴(yán)重影響到正常的工作和生活，稍有疏忽甚至?xí)?dǎo)致病情的惡化。

但是抑郁和興奮，沮喪，幸福等一樣，都是一種很正常的情緒，抑郁癥也是很普遍的疾??；抑郁癥就像感冒一樣，發(fā)現(xiàn)身體不適應(yīng)該盡快吃藥，而不是強(qiáng)撐著身子勉強(qiáng)自己，只要及時(shí)就醫(yī)治療就能夠很快痊愈。