1、食療的方式：

海帶生菜煲：取100g海帶、100g生菜、姜蔥沫少許，先用清水煲海帶30分鐘左右。

在起鍋之前放入生菜等調味品，每天吃1次，連續(xù)吃一段時間，效果就會比較明顯。

2、良好的習慣：

保持良好的心態(tài)。乳腺問題最害怕的就是每天愁眉不展，越是心情低落、消極，越容易讓自己生病。

生氣的時候不要悶著，可以找家人談談心，或者放聲歌唱，憋在心里容易讓乳房增加壓力，產生乳腺問題。

3、適量的運動：

每天給自己抽出一點時間來做運動，堅持每天都要適量的有氧運動，提高免疫能力，更加有利于乳腺問題的修護。

現(xiàn)代西醫(yī)學則認為：婚育、膳食、人生存的外環(huán)境和遺傳因素是乳腺問題產生的主要原因。

乳房里有硬塊是多種乳腺問題所共有的癥狀，輕者可能是乳腺增生，重者甚至是乳腺癌。