明明白天很忙碌，為什么晚上還是睡不著？ 失眠的人越來越多，關(guān)于失眠的原因解釋也很多，方法也很多，如數(shù)星星，數(shù)羊，調(diào)理心腎不交脾胃不和等，但基本沒用，對(duì)于大多數(shù)失眠者而言，好像吃安定類的藥物才是最正確的。 白天很累，晚上睡不著，和臟器沒有關(guān)系，和焦慮有關(guān)系，就是過去的經(jīng)歷形成了怕失眠的一到床上就焦慮的條件反射，這是一個(gè)自動(dòng)化思維，難以控制，但是焦慮起來，人不可能靜下來，就沒法睡著，所以調(diào)整失眠的關(guān)鍵是改變這個(gè)一到床上就焦慮的條件反射。 解決方法，講解科學(xué)的睡眠觀，講解生理睡眠的意義，在理解的基礎(chǔ)上，通過暗示放松訓(xùn)練，在大腦建立新的條件反射，就能正常入睡。