說起胃脹，相信很多人都聽說過，并且還有一大部分的人正在被其折磨著，讓人時常感覺吃不下飯，嚴重影響人們的生活質量。其實胃脹大部分是由于飲食不當引起的，給患者的身心造成很大的危害，長此以往下去，很容易引發(fā)胃炎、消化道潰瘍等疾病，甚至還可能發(fā)展為胃癌，危害我們的健康。

　　醫(yī)生介紹說，胃腸其實是消化不良的一種情況，一般出現(xiàn)的癥狀是飯后腹脹、茶飯不吃、坐立不安等，影響患者的生活。所以沒有患病的朋友也要注意做好胃脹的預防工作，避免該癥狀的發(fā)生給自己帶來傷害。那么，該怎么避免胃脹的發(fā)生呢？下面我們就一起了解下吧。

　　【胃脹的預防】

　　1、保持心情舒暢：情緒過于壓抑、緊張或者精神壓力過大，都很可能導致胃腸消化功能減弱，引發(fā)胃脹。所以平時應該保持情緒穩(wěn)定，善于調節(jié)自我情緒，釋放壓力。

　　2、良好進食習慣：飲食不規(guī)律，很容易導致胃脹的產生。所以，我們要有個良好規(guī)律的飲食習慣，吃飯時速度放慢點，不宜過快過急，以免吞進太多空氣。同時也要注意不要用口呼吸，盡量用鼻呼吸，減少頻繁的吞咽動作。

　　3、避免產氣食物：平時生活中，我們要少吃含氣的食物，少吃如土豆、豆類等在腸胃制造氣體的高纖維食物，同時也要不吃難以消化的食物，以防滯留腸胃內，產生氣體引發(fā)胃脹。此外可以適量的食用姜、蒜等開胃健腸。

　　4、保持大便暢通：長期便秘的患者很容易導致食物滯留在腸胃道，產生大量氣體，引發(fā)胃脹，所以，我們要積極治療便秘，調節(jié)腸胃消化吸收功能，疏通腸道，避免胃脹的產生。

　　5、注意堅持鍛煉：長時間保持一個姿勢，久坐不動者，很容易發(fā)生便秘、胃脹。而每天堅持進行有氧運動，可以幫助消化系統(tǒng)維持正常功能，避免胃脹的產生。