個(gè)人簡介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項(xiàng)、市級科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長領(lǐng)域：

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

　　這幾年誰還沒個(gè)焦慮了

　　不知道什么時(shí)候

　　“生存焦慮”

　　開始成為了熱門詞匯而這一切真正的根源其實(shí)來源的是由于各種壓力導(dǎo)致的內(nèi)心情緒無法緩解而造成的對未來過分擔(dān)憂的焦慮

　　參與話題討論#一句話總結(jié)你現(xiàn)在最大的焦慮#

　　工作壓力太大了總覺得自己會(huì)被開除，真的特別煩人，有時(shí)候都想要么辭職算了，但是又擔(dān)心活不下去……

　　我最焦慮的就是孩子讀書，真的一到晚上輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，我就會(huì)變成一個(gè)狂暴的獅子，我現(xiàn)在白天上班一聽到老師的電話，我就心慌。

　　太有感受了，年齡越來越大了，總是看網(wǎng)上那些凍齡女神，我都在想我是不是上了年紀(jì)就會(huì)丑的要死，到時(shí)候老公不喜歡，工作又沒了，想想掉頭發(fā)。

　　我頭發(fā)早就掉了很多，頭皮都快能看見了，我現(xiàn)在這個(gè)年齡已經(jīng)在公司感受到區(qū)別待遇了，真的太難了。

　　焦慮躲不過?

　　了解焦慮情緒的真面目

　　焦慮是什么

　　焦慮是過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。

　　在現(xiàn)在的壓力社會(huì)之下，我們往往會(huì)對很多不必要的比如年齡、身體、意外、家庭、父母、身高、容貌等等產(chǎn)生焦慮情緒。

　　焦慮來源是什么

　　人焦慮的來源有很多，周圍的環(huán)境，朋友、家人、工作，這些瑣事無時(shí)無刻都在給予很多的焦慮，被周遭環(huán)境影響，想要得到太多，在追尋的過程中迷失。

　　想的很多，讓各種想法充斥在自己的大腦里，反復(fù)糾結(jié)，卻還是得不到答案。

　　在高壓下都希望能成為佼佼者，卻又一次次的經(jīng)歷著諸多狀況外。

　　怎么緩解焦慮

　　我們對于許多未確定事情的過度關(guān)心是我們真正的焦慮情緒的來源，如何緩解焦慮，我想第一步就是要學(xué)會(huì)怎么不讓自己過度關(guān)注不必要的事情，通過更多正面的更放松的活動(dòng)讓自己增強(qiáng)信心。

　　緩解焦慮

　　不過度關(guān)注負(fù)面情緒

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　放松方法

　　進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　適當(dāng)?shù)膬A訴

　　現(xiàn)在的工作生活壓力很大，我們會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒是正常的，但是正確的發(fā)泄情緒更加重要，不要任由負(fù)面情緒導(dǎo)致自己胡思亂想。