我們經(jīng)常會(huì)聽到身邊的人說(shuō)：你氣色這么差，沒有一點(diǎn)血色，手還這么涼，一定是陽(yáng)氣不足！

懂中醫(yī)養(yǎng)生的朋友都知道，中醫(yī)以陰陽(yáng)為根本，其中陰是指人有形有質(zhì)的身體，陽(yáng)是指人體所具有的能量?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：陽(yáng)化氣，陰成形。意思是說(shuō)，陽(yáng)化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》：陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。

這句話是闡釋陽(yáng)氣之作用的，陽(yáng)氣對(duì)于人體而言，就如同太陽(yáng)對(duì)于我們生存的環(huán)境一樣。一旦損耗或者失去，世界上的萬(wàn)物將無(wú)法生存，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)弱則衰”，同樣人沒有了陽(yáng)氣，人就會(huì)損壽，生理機(jī)能得不到彰顯，甚至死亡！因此，陽(yáng)氣是健康的根本，呵護(hù)身體里的陽(yáng)氣是養(yǎng)生的首要任務(wù)，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣！

那么，陽(yáng)氣到底是什么？該如何養(yǎng)陽(yáng)氣呢？

什么是陽(yáng)氣

中醫(yī)里氣分陰陽(yáng)，其中陽(yáng)氣是人體內(nèi)發(fā)揮溫?zé)帷⒕哂型苿?dòng)機(jī)體功能的部分；陰氣是人體內(nèi)發(fā)揮寒涼滋潤(rùn)、抑制機(jī)體功能的部分。體內(nèi)各個(gè)臟腑器官都有陰陽(yáng)二氣，只有陰陽(yáng)平衡了，才能人體各臟腑器官的功能正常。說(shuō)白了，陽(yáng)氣就是體內(nèi)的“火爐”、“太陽(yáng)”、“發(fā)動(dòng)機(jī)”；陰氣就是體內(nèi)的“冷氣”、“月亮”、“抑制劑”，二者水平相當(dāng)?shù)那闆r下才能保持正常的體溫和生命活動(dòng)。

從性質(zhì)而言，陽(yáng)氣是正能量，陰氣是負(fù)能量；光明正大是陽(yáng)氣，利他為公是陽(yáng)氣，慷慨激揚(yáng)、有歡喜心、布施心是陽(yáng)氣，大智若愚這樣的都是陽(yáng)氣；那些玩陰謀詭計(jì)的、陰陽(yáng)怪氣的就是陰氣，心胸狹隘、小肚雞腸、怨天尤人是陰氣。

綜上所述，陽(yáng)氣與陰氣相對(duì)。

我們都知道，五臟六腑藏氣、血、精、津液。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·本藏》：“五藏者，所以藏精神血?dú)饣昶钦咭?；六府者，所以化水谷而行津液者也?！?/p>

因此，就功能與形態(tài)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣指功能；就臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō)，指五臟之氣；就運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來(lái)說(shuō)，則指行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽(yáng)氣。

古人云：有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。這里的真氣就是陽(yáng)氣，可見陽(yáng)氣的重要性。

那么，陽(yáng)氣的作用是什么？

陽(yáng)氣對(duì)人體的作用

一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣不僅可以衛(wèi)護(hù)肌表，防御外邪，保護(hù)陰精，而且也具有濡養(yǎng)的功能。

衛(wèi)護(hù)肌表，防御外邪

中醫(yī)把陽(yáng)氣叫作“衛(wèi)氣”，也就是說(shuō)，陽(yáng)氣就好比人體的“衛(wèi)兵”，它們分布在我們肌膚的表層，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的健康?！瓣?yáng)氣而上，衛(wèi)外者也”，“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”。說(shuō)明陽(yáng)氣具有固護(hù)肌表，抗御外邪侵襲的功能?！瓣?yáng)氣固，雖有賊邪，弗能害也?！比魏稳酥灰?yáng)氣旺盛，擁有強(qiáng)大的活力，再厲害的毒邪侵犯身體，也會(huì)百病不侵。因而陽(yáng)氣具有固護(hù)肌表，抗御外邪侵襲的功能。

保護(hù)陰精

《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“陽(yáng)氣者，煩勞則張，精絕”“風(fēng)客淫氣，精乃亡”“陽(yáng)強(qiáng)不能密，精氣乃絕”，這是從病理變化，來(lái)反證陽(yáng)氣有固護(hù)陰精的作用。因此，如果陽(yáng)氣失守，陰精就會(huì)損傷，損傷的陰精，就不會(huì)發(fā)揮其功能。

具有濡養(yǎng)的作用

所謂“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋”，是說(shuō)明陽(yáng)氣對(duì)精神、形體均有濡養(yǎng)作用。比如，“大僂”“驚駭”兩證，就足以證明陽(yáng)氣的養(yǎng)筋、養(yǎng)神功能。那么，陽(yáng)氣具體是怎么生成的呢？

陽(yáng)氣的來(lái)源

上文說(shuō)了，氣分陰陽(yáng)，就臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣指五臟之氣。陽(yáng)氣就是脾、肺、肝、脾、腎五臟所藏之氣中具有向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的部分。因此，陽(yáng)氣是受與父母先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷之氣結(jié)合而成，其主要來(lái)源主要有二：一為先天之氣，來(lái)自于父親和母親；二為后天之氣，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。

導(dǎo)致陽(yáng)氣虛衰缺乏的原因

《內(nèi)經(jīng)·靈樞》稱：人道四十，陽(yáng)氣不足。損與日至。意思是說(shuō)隨著年齡增長(zhǎng)，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗。那么，陽(yáng)氣是怎么被消耗餓。

內(nèi)有七情不合

從中醫(yī)角度講，陽(yáng)氣的五種外在表現(xiàn)為神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系，心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，腎藏志。一旦它們不藏了，就會(huì)導(dǎo)致七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒）受損。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動(dòng)產(chǎn)生的。這種精神上的不調(diào)和，不僅讓你變得多愁善感、易暴易怒、情緒不穩(wěn)定，也會(huì)引發(fā)身體上的病變。尤其到了中年后，身上的壓力增加，耗費(fèi)精神過(guò)度就會(huì)耗損陽(yáng)氣，身體呈現(xiàn)出陰盛陽(yáng)虛的狀態(tài)。所以養(yǎng)陽(yáng)，更應(yīng)該從精神、情志層面去找病因。

不良的飲食習(xí)慣

陽(yáng)氣受損比較大的另一個(gè)原因在于我們的飲食?，F(xiàn)在大部分食物都受到農(nóng)藥、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉(zhuǎn)基因食品。長(zhǎng)期食用這些被污染的食物，我們五臟六腑的功能會(huì)發(fā)生紊亂，五臟受損就會(huì)侵害到人的情志，比如說(shuō)肝不好的人易怒，就是這個(gè)道理。久而久之，人體就會(huì)呈現(xiàn)陽(yáng)虛狀態(tài)。與古人相比，現(xiàn)代人在飲食上所表現(xiàn)出的“貪婪”到了“令人發(fā)指”的地步。平時(shí)大口吃肉、大碗飲酒，再加上不注意飲食衛(wèi)生，身上的陽(yáng)氣自然容易大量流失。

飲食上嗜食生冷寒涼的食物更是多數(shù)人的壞習(xí)慣，他們?cè)谶@方面的表現(xiàn)可謂“豪爽”。冰啤酒、冰鎮(zhèn)飲料、雪糕等，通通入口，殊不知這些東西都是損陽(yáng)氣的食物！為什么很多人生病了吃中藥不管用呢，因?yàn)樗麄兏緵]有考慮到這些因素。你在這里扶陽(yáng)，他在那里損陽(yáng)；你在這里扶五分，他在那里損了七分，這樣怎么能養(yǎng)好身體的陽(yáng)氣呢？

濫用抗生素

對(duì)付實(shí)熱證，抗生素是很厲害的，用后很快就能見到效果。但是，抗生素從中醫(yī)的性味角度去分析，大都是苦寒的，苦寒就容易攻伐體內(nèi)的陽(yáng)氣。第二次世界大戰(zhàn)以來(lái)，抗生素確實(shí)挽救了無(wú)數(shù)人的生命，但是今天來(lái)看它也傷害了無(wú)數(shù)生命。這就是為什么美國(guó)在反思20世紀(jì)的10件錯(cuò)事時(shí)，要把濫用抗生素算進(jìn)去。

工作上過(guò)勞

現(xiàn)代仁生活壓力大，由于要養(yǎng)家糊口，要承擔(dān)責(zé)任，因此越來(lái)越累?！端貑?wèn)·生氣通天論》中指出“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，“張”就是往外，尤其晚上陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。如果這時(shí)候我們還去熬夜加班或網(wǎng)游，陽(yáng)氣就不能歸位，不歸位就會(huì)慢慢地耗散。

無(wú)節(jié)制的性欲

孔子說(shuō)，食色性也，人的欲望是難以掌控的，因?yàn)槲覀兩谟?。面?duì)情欲，一旦把持不住，就會(huì)損耗陽(yáng)氣，很多男人的身體就是這樣被弄壞的。除了上述這些損耗陽(yáng)氣的主要原因外，還有不良生活方式（如吸煙、飲酒、賭博等）、環(huán)境污染，以及個(gè)體的心理因素、家庭教育及社會(huì)環(huán)境等，都會(huì)讓人體內(nèi)的陽(yáng)氣日益減少。世界衛(wèi)生組織還公布了影響人類健康的六大因素：1.長(zhǎng)期食用味精。2.長(zhǎng)期使用女性化妝品。3.長(zhǎng)期坐著。4.酗酒。5.吸煙.6.不良的飲食習(xí)慣。體內(nèi)的陽(yáng)氣越來(lái)越少，就逐漸出現(xiàn)不平衡——陰盛陽(yáng)衰，這是絕大多數(shù)人不愿看到的，一旦身體的陰陽(yáng)失去平衡，不僅僅我們個(gè)體會(huì)生病、會(huì)早衰，整個(gè)社會(huì)都會(huì)失去平衡。

陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)

現(xiàn)代人由于生活工作壓力大，或其自身的不良嗜好，常常會(huì)出現(xiàn)渾身乏力，精神疲乏，失眠健忘，憂思健忘、脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到40便提前進(jìn)入更年期，這些疾病都是陽(yáng)氣消耗過(guò)度所致，那么，出現(xiàn)以下七種表現(xiàn)，就是身體陽(yáng)氣不足向你預(yù)警了：

1）畏寒怕冷，四肢不溫

陽(yáng)氣不足最直接表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降。因?yàn)殛?yáng)氣不足，無(wú)法溫暖四肢百骸，則身體（尤其是四肢）會(huì)冰冷，對(duì)外界的寒冷比較敏感。所以陽(yáng)虛之人比別人怕冷，會(huì)多穿衣服。

2）脘腹冷痛，完谷不化

所謂完谷不化，指的是大便中夾雜未消化食物。這是因?yàn)槠⒛I陽(yáng)虛，無(wú)力腐熟食物，導(dǎo)致食物沒有消化就泄出所致。而脾腎陽(yáng)虛，則容易胃脘或者腹部冷痛，使著涼更加嚴(yán)重。

3）精神不振，嗜睡

中醫(yī)稱之為“但欲寐”，就是處于一種白天總想睡覺，困倦的狀態(tài)。

4）面色蒼白或發(fā)黑

這是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，生命之火不旺盛，才會(huì)導(dǎo)致氣血不榮于面。

5）自汗

氣虛不能固攝津液就會(huì)引起自汗

6）小便清長(zhǎng)，頻數(shù)

7）舌淡而胖或有齒痕，脈象沉細(xì)

如果陽(yáng)氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會(huì)進(jìn)一步下降低，再有就是一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥是堵塞程度更為嚴(yán)重，如肺炎——肺癆——肺癌；肝炎——肝硬化——肝癌等，患者脈象上均顯示肺部、肝部有堵塞，實(shí)質(zhì)上是堵塞程度逐次加深所致。陽(yáng)氣不足的人，作用在五臟，也會(huì)有不同的表現(xiàn)。

臟陽(yáng)氣功能及常見異常表現(xiàn)

腎陽(yáng)虛表現(xiàn)

在人身中，腎陽(yáng)為根本，并源源不斷的為其余臟腑輸送陽(yáng)氣。所謂腎陽(yáng)虛，就是命門火衰了。這樣的人，平時(shí)會(huì)無(wú)精打采，生命力不足，手腳冰涼、總是嗜睡，思考能力下降。所有和生殖相關(guān)的功能都會(huì)衰退，比如，男性陽(yáng)痿早泄，早衰無(wú)子；女性月經(jīng)減少，宮寒不孕等。同時(shí)，腎陽(yáng)不足之人，所有和水液代謝相關(guān)的功能也會(huì)降低，體內(nèi)水濕會(huì)重，水腫、大小便也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如腹瀉便秘、小便癃閉等。腎陽(yáng)受損常及脾陽(yáng)間接受損。脾陽(yáng)虛的表現(xiàn)脾陽(yáng)主要用來(lái)運(yùn)化我們每天所食水，脾陽(yáng)傷則食物難以消化，水濕不能運(yùn)化，濕氣在體內(nèi)大量積蓄，會(huì)出現(xiàn)水濕很重、水腫的情況。

因?yàn)槠偻?，土克水。同時(shí)脾陽(yáng)不足之人，還容易食欲不振，嚴(yán)重了會(huì)出現(xiàn)吐瀉的情況，容易大便不成形，一旦受寒，則脘腹疼痛。

肺陽(yáng)虛的表現(xiàn)

肺陽(yáng)為抵御寒邪的重要屏障，肺陽(yáng)受損，則寒邪容易傷及人體之表，繼而出現(xiàn)各種外感癥狀，如發(fā)熱、咳喘等，《難經(jīng)》言：形寒飲冷則傷肺。

肺陽(yáng)不足，會(huì)引起咳嗽氣短，咳嗽的痰會(huì)是白色的，甚至是白色沫狀。老年人容易出現(xiàn)哮喘等問(wèn)題。

心陽(yáng)虛的表現(xiàn)

心陽(yáng)偏弱，則易因外界寒氣過(guò)盛而出現(xiàn)血脈凝滯。

心陽(yáng)虛的人最典型的特征是嘴唇紫暗，平時(shí)會(huì)胸悶、心悸、四肢冰冷。一旦受寒，則心臟憋悶疼痛、氣短、出冷汗，甚至出現(xiàn)危癥。

肝陽(yáng)虛的表現(xiàn)

肝陽(yáng)雖然少被提及，但是感受寒邪后也會(huì)出現(xiàn)肝經(jīng)循行所過(guò)的部位的一些不適，如脅肋部脹滿疼痛、頭頂痛或前陰及腹股溝疼痛等。肝陽(yáng)虛之人的生發(fā)之力不足，容易郁悶、頭暈。女性容易出現(xiàn)乳房脹痛、少腹冷痛的情況，甚至?xí)性陆?jīng)不調(diào)或崩漏出現(xiàn)。男性容易出現(xiàn)疝氣、陽(yáng)痿等男科疾病。

最后，人體內(nèi)的體液占人體重的70%，如果陽(yáng)虛的話，陽(yáng)氣不能固攝、推動(dòng)血液、津液的能力會(huì)減慢下來(lái)，就很容易就容易造成體液瘀堵，進(jìn)而出現(xiàn)痰濕和血瘀的情況，高血壓就是因?yàn)檠吼鰷鴮?dǎo)致的疾病。嚴(yán)重的痰和瘀糾結(jié)在一起就會(huì)導(dǎo)致腫瘤，也就是我們所說(shuō)的癌癥。

俗話說(shuō)：”人活一口氣“，這口氣就是溫養(yǎng)生命的陽(yáng)氣，可以毫不夸張的說(shuō)，人，無(wú)陽(yáng)氣不活，如明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：”陽(yáng)來(lái)則物生，陽(yáng)去則物死“。

那么，生活中，我們?cè)撊绾魏亲o(hù)陽(yáng)氣呢？

如何養(yǎng)陽(yáng)

那么，生活中，我們?cè)撊绾魏亲o(hù)陽(yáng)氣呢？中醫(yī)認(rèn)為，督脈是人的陽(yáng)氣之海，養(yǎng)護(hù)好督脈就能升發(fā)陽(yáng)氣。在此介紹兩個(gè)護(hù)陽(yáng)法：

夾脊法

夾脊法就是刺激督脈，來(lái)激活常年瘀滯的陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣順暢地在經(jīng)絡(luò)里流通，去做它該做的事情。

夾脊法很簡(jiǎn)單，把兩只手放在身后以支撐身體，然后讓上半身微向前傾，并使后背繃直，這時(shí)候你可能會(huì)感覺后背很緊，擺好這個(gè)姿勢(shì)后，再用兩肩使勁后夾，當(dāng)然要掌控好力度，稍微大一點(diǎn)兒也沒關(guān)系，讓后背更緊一些，這時(shí)候你會(huì)感覺背部抻著疼，堅(jiān)持兩三分鐘，隨后放松即可。每隔一兩個(gè)小時(shí)，就停下手頭的工作做一做。如果你怕影響不好，可以坐著來(lái)，身子往前挪一挪，大概在椅子前1/3的地方就可以了，這樣不會(huì)影響到別人。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎的疼痛有所緩解。

那些辦公室上班族非常適合用這個(gè)方法來(lái)護(hù)陽(yáng)。這些人天天坐在電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了，頸椎、腰椎肯定會(huì)出問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，老是保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致了氣血的瘀滯，就像血脂過(guò)高而瘀堵血管一樣，新鮮的血液不能被輸送到身體的各個(gè)部位。血液是有形的，陽(yáng)氣是無(wú)形的，但道理都是一樣的，不通則痛，陽(yáng)氣被窩在某個(gè)部位了，身體就會(huì)有疼痛的感覺。此時(shí)就可以?shī)A脊法來(lái)激活督脈了。陽(yáng)氣被激發(fā)出來(lái)了，問(wèn)題也就解決了。

撞墻法

撞墻法也很簡(jiǎn)單，就是背對(duì)著墻，一下一下地撞上去。撞墻法是一種非常好的養(yǎng)生方法，能激活后背的督脈，讓陽(yáng)氣不斷地升發(fā)出來(lái)，具有強(qiáng)身祛病的功效。在進(jìn)行撞墻法練習(xí)的時(shí)候要注意：兩腳打開與肩同寬，在離墻20～30厘米的位置站立，全身放松，用背部向后重重地撞擊墻壁，等身體彈回后再撞，撞的時(shí)候要配合呼吸，嘴巴要張開，要自然吐氣，不要憋氣，發(fā)出“嘣嘣”聲就達(dá)到了效果。撞墻的次數(shù)要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而定，以不累著為宜，每天撞兩三百下就可以了。當(dāng)然也可以分開撞，比如上午撞100下，下午再撞100下。任何養(yǎng)生保健的方法都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效，撞墻法也是如此，但是患有心臟病、高血壓等心腦血管疾病的人不宜采此法護(hù)陽(yáng)。