氣

“氣”就像是人體的“汽油”，推動五zang六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種bing毒入侵。

血

● 指西yi講的流動在脈管中的“xue液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。

● 指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中yi有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

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氣血不足現(xiàn)象：

健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯

手足麻木、失眠多夢、月經(jīng)量少、頭暈耳鳴、疲倦無力

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?4步走，調(diào)養(yǎng)氣血

?01調(diào)脾胃

調(diào)養(yǎng)方法：飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

?02養(yǎng)肝血

調(diào)養(yǎng)方法：切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷xue”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

?03食藥膳

調(diào)養(yǎng)方法：補(bǔ)氣可食“四君子湯”此方有益氣健脾之效。補(bǔ)血可用“四物湯”，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

?04遠(yuǎn)寒xie

調(diào)養(yǎng)方法：在家要忌食寒涼，溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。