前幾天有一個(gè)學(xué)員咨詢我該怎么走出社恐，因?yàn)楸容^忙，所以我大概給他說了兩句，正當(dāng)我以為他要感謝我的時(shí)候，他冒出了一句，“道理我都懂，可是我就是做不到啊”。

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當(dāng)他說出這句話的時(shí)候，我再也沒有回復(fù)他了，并不是我怪他沒有感謝我，而是我很難用幾句話來說服他：“其實(shí)，你并不懂”。

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那么，為什么說出“道理我都懂，可是就是做不到”的人其實(shí)并不懂呢？

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原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)闆]有用行動(dòng)去驗(yàn)證道理的人，根本談不上真“懂”，只能說“知道”有這個(gè)道理而已。

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有社交恐懼的人，嘴巴上經(jīng)常冒出這句話，其實(shí)是希望通過“知道”到達(dá)社交恐懼的“治愈”。

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他們口口聲聲說，我很想走出來，我很努力?？墒钱?dāng)我很認(rèn)真的問他 ，“你為走出社交恐懼，做出了什么努力？”，他們往往回答不出來。

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這就是典型的，嘴巴很努力，行動(dòng)很懶惰。

難道他們真的不想努力嗎？明明被社交恐懼折磨的很痛苦了。

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其實(shí)，并不是他們不想努力，而是害怕失敗，一旦在行動(dòng)中受挫，就會(huì)退回到自己的舒適區(qū)，他們極度害怕失敗，害怕努力沒有結(jié)果。

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所以，為了不讓心理受挫，會(huì)選擇不努力，而為了合理化自己的不努力，他們會(huì)說，道理我都懂，可是就是做不到。

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這句話，就是在反向的責(zé)怪別人，是因?yàn)槟愕睦碚摬粔蚝茫艑?dǎo)致我做不到的。

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我有一個(gè)學(xué)員，他看到同學(xué)們都報(bào)名了一些職業(yè)證書的考試，什么會(huì)計(jì)師資格證之類的，他自己也跟著報(bào)名了。

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結(jié)果呢？

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他并沒有學(xué)習(xí)，最后也沒有參加考試，他給自己一個(gè)理由是，沒空學(xué)習(xí)，如果有時(shí)間學(xué)習(xí)，那么自己一定考得上。

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其實(shí)根本原因是她不想去面對(duì)學(xué)習(xí)的痛苦，也無法承受失敗帶來的打擊，所以給自己的不努力合理化一個(gè)借口，好讓自己心安理得的不去面對(duì)。

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這不是社交恐懼者所獨(dú)有的，每個(gè)人都可能會(huì)有這樣的心態(tài)，這樣的人很痛苦，對(duì)自己有要求，可是就是做不到。

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表面上總是能夠找到合理化的借口，但是實(shí)際上是在不斷的自我否定。內(nèi)心的價(jià)值感會(huì)持續(xù)的降低。

回到社交恐懼者的問題中，經(jīng)常說：“道理我都懂的人”，如果意識(shí)不到內(nèi)心的這份恐懼，那么我把課程講的再細(xì)致可能都是徒勞。

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哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授的卡羅爾.德偉克的著作《終生成長(zhǎng)》提出了兩種思維。成長(zhǎng)型思維，和固定型思維。

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簡(jiǎn)單的說，成長(zhǎng)型思維是遇到問題，想辦法解決問題。而固定型思維，是遇到問題，找借口和推卸責(zé)任。

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經(jīng)常說：“道理我都懂，可是我就是做不到的人”，就是典型的固定型思維。在他們的認(rèn)知里面，他們不會(huì)思考，為什么其他人做得到，自己卻做不到，而是把自己做不到歸結(jié)于這個(gè)事情本身不可執(zhí)行。

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當(dāng)然也許學(xué)員抱怨“道理都懂，可是就是做不到”是我們課程產(chǎn)品變得更好的契機(jī)。

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2008年的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了森田療法對(duì)于社交恐懼是有幫助的，可是我并沒有辦法把書中的理論為自己所用，只是覺得“道理都懂，可是我就是做不到”。甚至我已經(jīng)開始懷疑，這個(gè)理論是否有用。

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2009年-2011年的期間，我沒看任何森田療法的書，而是研究其他流派的心理學(xué)理論，并且大量的實(shí)踐，2012年的時(shí)候，我再次拿起森田療法的書，我才發(fā)現(xiàn)，原來我對(duì)森田療法并不懂，我只是知道而已。

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到這里啊，也許有同學(xué)會(huì)問，固定型思維，可以變成為成長(zhǎng)型思維嗎？

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當(dāng)然可以。

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難道你不覺得看完這篇文章，自己的思維已經(jīng)得到調(diào)整了嗎？