嫉妒是非常普通的心理狀態(tài)，幾乎每個人出現(xiàn)過嫉妒情緒，尤其是30歲以下的年輕人。年紀(jì)越輕，嫉妒心理就越強(qiáng)，男性常常因為事業(yè)發(fā)展差異而產(chǎn)生嫉妒心，女性因為外表差異而產(chǎn)生嫉妒?，F(xiàn)在社會競爭比較激烈，社會資源匱乏，使得人們易產(chǎn)生嫉妒情緒。適度的嫉妒，能發(fā)現(xiàn)自己和他人的差距，促進(jìn)自己前進(jìn);但過度嫉妒卻會誘發(fā)各種負(fù)面影響。

過度嫉妒會引發(fā)哪些問題?

1、誘發(fā)焦慮和抑郁

常常覺得自己一無是處，各個方面都不如他人，但卻無能為力，從而產(chǎn)生焦慮和抑郁等負(fù)面情緒，長久下去可誘發(fā)多種疾病。

2、產(chǎn)生破壞行為

嫉妒心理易讓人們產(chǎn)生破壞他人幸福的思想，由于情緒不穩(wěn)定或過度極端，使得這種不滿轉(zhuǎn)化成憎恨，從而做出后悔的行為。

3、影響工作和生活

長時間生活在嫉妒心理中，做任何事情都感覺不到快樂，同時也會降低工作效率以及質(zhì)量。

如何改善嫉妒心理?

1、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

大腦容量有限，當(dāng)滋生嫉妒心理時，不妨嘗試著把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。若因為工作因素而產(chǎn)生嫉妒心，不妨請假旅游或休息，適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)離工作環(huán)境。隨著注意力轉(zhuǎn)移時間延長，那么嫉妒心理也會逐漸淡化。

2、家人正確引導(dǎo)

由家人分析落差，客觀的作出評價，找出各種原因，從而引導(dǎo)人們正面解決問題。

3、找到自己的優(yōu)勢

正確看待嫉妒，這是最為普通的心理狀態(tài)，也是上進(jìn)心的一種正常反應(yīng)。另外，學(xué)會從多個角度來看待問題，努力發(fā)掘自己的優(yōu)勢和長處，樹立自信心。世界上根本沒有十全十美的人，有些人某方面不足，但其他方面卻很成功，因此應(yīng)去除嫉妒心。

溫馨提示：雖然嫉妒心理而會誘發(fā)各種各樣的負(fù)面影響，但也并不是一無是處。由于追求積極向上，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自己和他人的差距，產(chǎn)生嫉妒心理后應(yīng)學(xué)會歸因，找到自己的劣勢和不足，尋找科學(xué)的解決方法，促使嫉妒心成為前進(jìn)的動力。另外，隨著年齡逐漸增長，人們更加理性的認(rèn)知自我和判斷自我，了解哪些需要享受，哪些嫉妒根本沒有用，久而久之減弱嫉妒心?？偠灾?，對自己了解的越透徹，愿意化解嫉妒的情緒，有益于身心健康。

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