論減肥

肥胖問題其實(shí)究其根本就是“腦”的問題，這么說并不是想侮辱人，而是因?yàn)榭陀^上解決肥胖問題很簡單，四個(gè)字，少吃多動(dòng)。

之所以肥胖問題困擾著大家，其實(shí)都是因?yàn)槟愕拇竽X在控制你。首先咱們先認(rèn)識到一個(gè)概念，大腦的活動(dòng)指令不等同于你思想的期望，對高熱量事物的欲望是每個(gè)人天生的（這歸結(jié)于進(jìn)化，人類也因此而延續(xù)），你的大腦會(huì)不斷的給你發(fā)號施令，讓你整個(gè)身體充滿食欲，去吃。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的大腦又會(huì)給你累的感覺，這都阻礙著你完成減肥。

如果你的思想渴望改變，想吃想懶的并不是你的思想，而是你的腦子。

但如果你清楚的認(rèn)識到你的食欲不是來自己于客觀下身體需要這份熱量來維持運(yùn)轉(zhuǎn)，而是單純來自于你的腦子想吃時(shí)，你已經(jīng)成功了一半，剩下就是要感受到自己的思想，發(fā)現(xiàn)自己的真我，明確自己期望的身材，用思想取帶腦子控制自己的行為，養(yǎng)成一個(gè)正確的進(jìn)食習(xí)慣，這需要鍛煉。久而久之潛意識形成，你的腦子會(huì)學(xué)會(huì)該如何正確進(jìn)食，你控制了你的腦子，控制腦子掌控人生。

舉一個(gè)思想先于腦子控制身體的例子，你在電梯里忽然想拉屎，腦子給你發(fā)出屎感信號，思想告訴你要忍，去廁所里拉。 只要能做到這點(diǎn)的人都可以減肥成功。

訓(xùn)練方案

健腦方案：

每天早起第一件事，開始想，今天的飯要少吃1/3，一定要做到，鼓勵(lì)自己，im the best 重復(fù)默念，或者大聲喊叫。這一切都是為了強(qiáng)化自己的思想。

飯前給自己兩分鐘思考：我要掌控自己，我要少吃1/3，我是最棒的，我是這個(gè)世界的主宰，我如果做到了那就證明我掌控了自己的人生。

想偷吃時(shí)：告誡自己想偷吃的是自己的腦子，腦子是只有本能的動(dòng)物，我是高階的人類，我要控制自己的腦子。

下意識吃多、偷吃而不自知被自己發(fā)現(xiàn)時(shí)：不要愧疚，不要愧疚，要正視自己，自己正在朝好的方向改變不是嗎，回憶自己成功控制自己少吃的經(jīng)歷，從中獲取榮譽(yù)感，我曾成功過一次 ，就會(huì)成功第二次，并持續(xù)的成功下去。你的腦子只是被用來馴化的寵物。

健體方案：

少吃不是不吃，而是三餐變兩餐這種少吃。

動(dòng)就單純的走動(dòng)就足夠了，別去跑步，人類進(jìn)化到現(xiàn)在不是為了適應(yīng)跑步對膝蓋的壓力而進(jìn)化的，走5公里一天一次，想提效的就一天兩次，腿疼了去醫(yī)院檢查，沒有大問題就繼續(xù)走。

替你想到的無法執(zhí)行下去的借口：

1沒時(shí)間：

需要每天一個(gè)小時(shí)最低限度的時(shí)間，這還是有的吧，早起一小時(shí)，改變你的人生。上班走路過去，既鍛煉到了自己，也高效利用了時(shí)間。

2超大體重?zé)o法走路：

這邊建議直接切胃。

3走路腿疼：

去醫(yī)院檢查下，聽醫(yī)囑，腿有病的可以在床上空踩單車，總之類似的可以替代走路的運(yùn)動(dòng)行為，一搜一大把。

4工作忙沒精力挨餓沒體力支持減肥：

對于8小時(shí)睡眠外扔有時(shí)間能夠早起一小時(shí)，或是走路去上下班，或是跑步機(jī)走一小時(shí)，晚飯半份量就夠了。

對于除了8小時(shí)睡眠外無時(shí)間走路的，這邊建議辭職換份工作，換不了的建議每餐減半。