? ? ? 我們都知道練大成拳（意拳）樁功有病治病、無病健身。但很多人也許不知道，如果站樁姿勢(shì)有誤還有可能”沒病找病”。劉耀茂先生的這篇文章，根據(jù)人體脊拄構(gòu)造，講了站樁治病和因站樁姿勢(shì)不當(dāng)而致病的道理，相信對(duì)大家練功會(huì)有所幫助。——編者

? ? ? 正常成人的脊柱在前后方向上有四個(gè)生理彎曲，頸部凸向前叫頸曲；胸部凸向后叫胸曲；腰部凸向前叫腰曲；骶部凸向后叫骶曲，這種生理的彎曲是與人類直立生活相適應(yīng)的。正常脊柱可做前屈。后伸、左右側(cè)曲。左右側(cè)旋轉(zhuǎn)等六個(gè)方向運(yùn)動(dòng)和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)范圍較大的地方是頸下部和胸腰交界處，脊柱的損傷和病變一般也多見子此。腰部有五節(jié)腰椎，共有五個(gè)椎間盤，椎間盤位于上下椎體之間。椎間盤由髓核、纖維環(huán)、軟骨板構(gòu)成。還有四條韌帶，一為前縱韌帶，位于椎體前方；二為后縱韌帶，位于椎體后方；三為棘上韌帶，位于棘突之上；四為帶韌帶，位于相鄰兩椎板之間。椎間盤堅(jiān)固而富有彈性，它有承受壓力、減少?zèng)_擊力之作用。椎間盤沒有血液供應(yīng)，它的營養(yǎng)通過軟骨板的滲透與椎體進(jìn)行交換，促進(jìn)新陳代謝，所以椎間盤損傷后不好恢復(fù)，需長時(shí)間養(yǎng)護(hù)。通過正確的站樁，可治療腰椎間盤突出。在站技擊樁時(shí)，步子半丁半八，兩足重量前三后七，兩臂有撐抱之力，內(nèi)七外三，指端斜插，左右鉤擰，足趾抓地，雙膝撐拔，力向上提，足根似起非起，頭頂項(xiàng)豎，頂心暗縮。

此時(shí)有三處要點(diǎn)需格外注意：

1．下巴內(nèi)收，好似夾一紙球，它加大了頸部向前的頸曲距離，擴(kuò)大了頸椎的間隙；

2．心口微向內(nèi)收，使胸部向后的胸曲加大；

3．松胯提臀掖胯，臀部向下后方拉，腰椎間隙加大，特別是收臀掖胯把骶曲向后下拉，直至尾骨全部牽引．使骶曲加大。

頸椎、胸椎、腰椎、尾骨間隙均勻拉開，符合脊柱正常的生理彎曲，因?yàn)樽甸g隙的擴(kuò)大，增大了氣血的供養(yǎng)，使彈性的腰椎問盤在運(yùn)動(dòng)中的人為牽引下，得以良好的滋養(yǎng)，已有病變的會(huì)饅饅恢復(fù)原形，得以康復(fù)。

如果不按王薌齋先生傳授的樁法去練，不按前三后七重心站，不掖胯，重心加高，也許暫時(shí)覺著很舒服，但久而久之會(huì)對(duì)人體造成危害。因?yàn)楹刂笮刈甸g隙前面減小，后面加大，此時(shí)如下提臀大肌不掖胯，不按前三后七分配重量，腰椎將承受很大壓力，前間隙加大，后間隙減小，腰椎間盤長此畸形負(fù)荷必然導(dǎo)致變形而產(chǎn)生病變。發(fā)生病變的腰椎間盤，前厚后薄，在外因的誘發(fā)（如外傷、風(fēng)寒、腎虛，甚至咳嗽等）下，極易使纖維環(huán)破裂，引起髓核向外突出，壓迫附近的脊神經(jīng)根，痛苦之極，嚴(yán)重者生活不能自理直至成為廢人。此外，按上面錯(cuò)誤做法站樁，練出的絕不是王薌齋先生的功法，因?yàn)槟悴痪邆淝叭笃叩膯沃?，故爾做不出渾圓爆發(fā)力，只是枝節(jié)片面力。王老先生在《斷手述要》中說過：”任何一門拳術(shù)其步法實(shí)為關(guān)鍵，步法之妙在于形體單、雙重之調(diào)配。據(jù)我數(shù)十年練功與實(shí)搏經(jīng)驗(yàn)而談，三七單重發(fā)力實(shí)乃技擊勝人之訣竅?！碑?dāng)年我的老師劉龍先生說過一句話我記得很清楚：“大成拳站樁不怕偷學(xué)，內(nèi)里太深?yuàn)W，智力差者或先生教授不當(dāng)，教都未必成材。偷學(xué)站樁者小心把腰站折了”。此言絕非危言聳聽?。ㄎ模簞⒁?/p>