? ? ? ? ?一到夏天就會(huì)莫名其妙的失眠，有時(shí)候連續(xù)幾天熬夜突然想早睡，結(jié)果躺到床上翻來(lái)覆去的睡不著，有的時(shí)候躺下掙扎幾個(gè)小時(shí)還是清醒狀態(tài)。短暫睡一會(huì)早晨起來(lái)有時(shí)候也不覺(jué)得困，就覺(jué)得有些乏累就是了。不知道有沒(méi)有小伙伴和我同款失眠癥狀。后來(lái)我總結(jié)了一下對(duì)抗這種失眠的一些小經(jīng)驗(yàn)。

? ? ? ?第一呢，就是要形成規(guī)律的作息，盡量給大腦明確的生物鐘，這樣一到睡覺(jué)時(shí)間大腦就會(huì)自然醞釀出睡意

? ? ? 第二就是最好保持一定的運(yùn)動(dòng)量，像我就增加了有氧操，做完一套下來(lái)真的是大汗淋漓基本上一坐下就可以秒睡的那種狀態(tài)，相信我，你會(huì)連澡都懶得洗就直接倒頭就睡。

當(dāng)然，如果你沒(méi)有條件做到以上兩點(diǎn)，那你就可以借助一些外在的工具來(lái)輔助你睡眠，但是大家注意，千萬(wàn)不要依賴褪黑素助眠，因?yàn)檫@樣很危險(xiǎn)，長(zhǎng)期下來(lái)很可能體內(nèi)的激素紊亂，失眠會(huì)更加嚴(yán)重。大家可以下載一些相對(duì)舒緩的安眠純音樂(lè)，用手機(jī)或者音響用小聲定時(shí)播放，讓自己興奮的大腦內(nèi)安靜下來(lái)，安穩(wěn)自己的情緒，轉(zhuǎn)移下注意力，不要總是關(guān)注為啥總是睡不著，怎么還不困這個(gè)問(wèn)題上。有的時(shí)候躺下特別煩躁我也會(huì)選擇吃一下【無(wú)垠元炁】非助安瓶助眠GABA茶氨酸益生元軟糖，它這個(gè)是不含褪黑素，含GABA成分的助眠軟糖，溫和無(wú)激素，還有茶氨酸，益生元成分，可以緩解壓力還有焦慮，促進(jìn)平衡情緒。它吃起來(lái)就是像果味qq糖一樣的口感，很好吃，酸酸甜甜，添加了低聚果糖，腸道無(wú)壓力。睡前。30分鐘吃就行，我一般吃2粒，睡眠質(zhì)量基本可以一覺(jué)天亮。