很多姐妹在減肥期間談到油就變色，認(rèn)為減肥期間身上的油脂已經(jīng)夠多了，再攝入油脂那么更減不下來(lái)，所以經(jīng)常吃水煮菜。然而對(duì)于那些經(jīng)常吃水煮菜的姐妹來(lái)說(shuō)，并不能達(dá)到很好的減肥效果，反而還能感受到自己身體越來(lái)越虛弱。

其實(shí)油能夠延緩大腦和皮膚的衰老，可以促進(jìn)多種維生素的吸收，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間攝入適當(dāng)?shù)挠椭?，能夠提升身體代謝以及免疫力。下面江西昱澤就來(lái)教大家在減肥期間如何吃對(duì)食用油。

根據(jù)油脂的飽和程度，可以分為飽和脂肪酸油、單不飽和脂肪酸油以及多不飽和脂肪酸油三種。其中飽和脂肪酸油攝入過(guò)多會(huì)引發(fā)一些心腦血管疾??；單不飽和脂肪酸油可以降低膽固醇，對(duì)心腦血管健康有益；多不飽和脂肪酸油也就是反式脂肪酸油，天然的反式脂肪酸油能夠降低肥胖和三高等亞健康疾病，但人造的反式脂肪酸油卻會(huì)導(dǎo)致肥胖、心腦血管疾病、糖尿病等健康問(wèn)題。

減肥期間，我們可以選擇食用山茶油、椰子油、菜籽油、亞麻籽油、胡麻油、橄欖油等，動(dòng)物油我們可以食用豬油、黃油、魚(yú)油等，選油時(shí)遵循飽和脂肪酸越低越好，不飽和脂肪酸含量越高越好原則。另外減肥期間每日攝入的食用油控制在20—30克，過(guò)多還是會(huì)令人長(zhǎng)胖的。

以上便是昱澤教大家如何在減肥期間挑選食用油的方法，另外減肥期間一定要吃對(duì)油脂，才能更好地減肥，并保證身體健康。