壓力的來源

這一周我們的核心主軸，都是時間管理，但是有一個人就不太認同這個說法，這是誰呢？他就是

管理學(xué)大師彼得·德魯克。他說：“我們更應(yīng)該管理能量，管理精力，而非時間。”德魯克認為，

人的能量和精力，主要來自 4 個源泉——身體、情緒、思想和精神。

老路記得有一段時間，因為壓力大，工作忙，沒時間鍛煉，焦慮、失眠，整個人，就像一個骷髏

戰(zhàn)士一樣，骨頭還站著，靈魂已經(jīng)死了。就知道拼殺，甚至忘記了為什么在拼殺。那段時間，我

給團隊開會，剛 20 分鐘，我腦子就不在了，別人說的話，左耳朵怎么進的，右耳朵就怎么出去。

回到家，想娛樂放松一下，可是心里總想著工作，最后，所謂的“休息”，也是毫無質(zhì)量。有親

人過生日，有朋友來北京，所有的這些，本來應(yīng)該是非常開心的生活的一部分，對那個時候的我

來說，都是巨大的負擔(dān)，回到家除了往床上一躺，哪兒都不想去。最親的人，最愛我的人，都幫

不到我，只能遠遠地，盡量不打擾我。白天不來兩大杯咖啡，根本盯不下來，晚上不吃兩片助眠

藥，不到三四點絕對睡不著。那段時間，我的名言就是：等我熬完這一段的，我就可以開始熬下

一

段了……后來，機緣巧合，有朋友推薦了我一本書，美國學(xué)者，吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨這兩

個人寫的《精力管理》，看完之后，我茅塞頓開，這一切的一切，都是沒有做好精力管理導(dǎo)致的。

?

“全情投入”

《精力管理》這本書的英文原名，是 The Power of Full Engagement，意思是“全情投入的力

量”。聽得出來，“全情投入”，就是這本書的一個核心主張。什么叫“全情投入”，翻譯成中

文，就是：“該干活兒干活兒，該玩兒玩兒，該休息休息”。聽起來，很簡單，能做到，太難了。

想要做到“全情投入”，這本書告訴我們，你需要從體能和情緒兩個方面著手。比如改善體能，

你可以經(jīng)常調(diào)整呼吸，少吃甜食，堅持做力量訓(xùn)練；比如優(yōu)化情緒，你可以嘗試著付出更多耐心，

敢于接受挑戰(zhàn)，等等，總之，所有“做什么”的問題，你都可以在《精力管理》這本書里找到答

案。

一

句話理解精力管理

該干活兒干活兒，該玩兒玩兒。

管理好精力，我給你三個技巧：第一，做到張弛有度：工作的時候，只想工作；休息的時候，徹

底休息；第二，突破慣常極限：就像練肌肉，每次都練到“再也沒法多做一下”；第三，建立儀

式習(xí)慣：21 天養(yǎng)成一個習(xí)慣，用習(xí)慣對抗精力消耗。

今天的最后，我們不留思考題了。日本作家村上春樹，有一段話，我特別喜歡，在這里，與你一

起分享，他說：清晨五點起床、晚上十點之前就寢，這樣一種樸素而規(guī)則的生活宣告開始。一日

之中，身體機能最為活躍的時間因人而異，在我，是清晨的幾小時。在這段時間內(nèi)，集中精力完

成重要的工作，隨后的時間或是用于運動，或是處理雜務(wù)，打理那些不需高度集中精力的工作。

日暮時分便優(yōu)哉游哉，不再繼續(xù)工作。或是讀書，或是聽音樂，放松精神，盡量早點就寢。我大

體依照這個模式度日，直至今天。拜其所賜，這二十來年工作順利，效率甚高。村上春樹的話，

我念完了，我想，這段話，也許就是這一周，時間管理的核心精髓所在吧。