第一章

1. 框架：借由自行車隊(duì)伍的案例來說明了微小習(xí)慣的疊加會累計(jì)出一個(gè)巨大的改變。進(jìn)而引出：量變導(dǎo)致質(zhì)變這一個(gè)觀點(diǎn)。并進(jìn)一步討論了個(gè)人之所以難以養(yǎng)成好習(xí)慣及解除壞習(xí)慣的原因。并進(jìn)一步給出了其解決的方法。

2. 個(gè)人解析：

? ? ? 如果把當(dāng)下的結(jié)果拆分來看，每一個(gè)結(jié)果都是好習(xí)慣的層層疊加帶來的。正如一個(gè)好的長跑運(yùn)動員，必然擁有著一個(gè)良好的訓(xùn)練習(xí)慣，充足的睡眠作息及高i超的跑步技巧才能支撐他的在賽場上奪得良好的成績。

? ? ? 但好習(xí)慣往往并不能夠立竿見影的改變我們的生活。正如一些寓言說的那樣，你不能夠說你吃了5個(gè)包子才吃飽，就在那抱怨為啥不直接吃第5個(gè)包子一樣。質(zhì)變得有量變的疊加才產(chǎn)生，并源源不斷的惠及我們的工作和生活。但也由于這個(gè)特性，導(dǎo)致好習(xí)慣難以養(yǎng)成，因?yàn)槎唐陔y以發(fā)生變化，在產(chǎn)生好處之前我們的精力就早已耗盡了。

? ? ? 那我們該如何安穩(wěn)的度過“量變”這一段令人枯燥的時(shí)期呢？答案是把較多的注意力專注于構(gòu)建自己的微細(xì)慣體系。如何構(gòu)造這種體系，便就是下面本書要講解的內(nèi)容了