今天， 毛利習慣，讓自己變開心。

冥想過程，要選擇和自己腿部等高的椅子。

昨天在健身房，鍛煉背部，有效果，以及昨晚早睡。早上精氣神不錯。

問題：脖子處略微僵硬，挺直感不好。

今天著重練一下脖子。

早起做到了！

我就是自我的神！

昨天騎自行車，睡眠好睡得多。晚上用了緩解焦慮的呼吸法，也是有幫助，今天的腹部柔軟很多。