Q1：在動蕩的環(huán)境中如何安自己的心？

A1：尋找自己的最小確定性

這時問自己：“我能確定的最小單元是什么？”（我的話是鋪好床）

動蕩不安時很容易覺得自己失控了，外在的很多信息、東西不受自己邀請的進入自己的內(nèi)在世界，嚴重的會認為自己什么都做不了了。

原因是：在這種時候你仍然想像日常生活一樣的期待著，這些重大的動蕩的議題也能保持一種確定性。

但是，確定性依賴可預期的外部環(huán)境，當外部持續(xù)動蕩的時候，我們應該調(diào)整我們的預期。

Q2:我們無時不刻都可以控制的東西是什么？

A2:我們?nèi)粘Ｉ畹墓?jié)奏

什么時候睡覺、什么時候起床、一日三餐。如何安排自己的時間。

平時可以放寬要求，一旦我們的生命進入危機時刻，遭遇重大挑戰(zhàn)時，立即進入應戰(zhàn)的狀態(tài)。要求自己的日常節(jié)奏保持一種確定感。

穩(wěn)定的日常生活節(jié)奏就像是一個外在的框架，把你的時間和空間框了起來。當我們自己失控的時候，很容易感覺自己是軟趴趴的，外部世界是亂的。需要這么一個確定感。

建議：當我們動蕩時，預期被打破，需要做一些自己喜歡的事來中和“死能量”

當我們?nèi)プ鲎约簾釔鄣氖虑榈臅r候，我們都是在愛自己