女生天生愛美，總覺得胖是一種缺憾，各種減肥方式便應運而生，讓人目不暇接、無從選擇。李女士在嘗試了多種減肥藥都無效果的情況下，于2014年開始了最不愿意、最無法偷懶的減肥方式——快步行走。而這也是至今都令她后悔不已的決定。

因為家距離附近大學只有幾百米距離，因此李女士每天晚飯后都去大學快步行走，這也成了她每天生活必須的一部分。每天繞學校運動操場走10圈，近5000多米。另外，每天公司到地鐵的距離她也不像其他人一樣采用交通工具，而是完全步行。這樣一整天下來，每天都有1萬多步的行走。說實話，這種鍛煉方式在最初1年時間里的確取得了很好的效果：

首先，減肥成功了。在各種減肥方式都無效的情況下，靠快步行走減肥3個月后效果明顯。當然后期接著行走也只是穩(wěn)定成果，減肥的效果已經(jīng)不像初期那樣明顯。

其次，身體明顯覺得輕便，走起路來自然而然的就能快步如飛，而不覺得勞累。李女士一直覺得走路是否“身輕如燕”不僅代表著一個人的體力和氣力，更代表著一個人的精氣神！而不像現(xiàn)在的她走一會就覺得累，氣虛！所以那時她很為自己的身體驕傲，也為自己的決定點贊！

然而高興也就1年多，慢慢的她感覺膝蓋不適了，走路會經(jīng)常疼、不敢爬樓上下樓梯，更不敢爬山了，否則疼痛感會加??！因為疼痛癥狀始終不能緩解，不得不去醫(yī)院就醫(yī)。在醫(yī)院骨科白志強大夫給開具了核磁檢查，檢查結果為：左膝關節(jié)退變；內側本月板變性；關節(jié)少量積液。

白志強醫(yī)生先是給李女士開具了“扶他林”，每天涂抹進行保守治療，并囑咐不要受涼、不要拎取重物、爬樓梯等等。后感覺有好轉，但是停藥之后又開始疼痛，這次李女士不得不聽話了，白志強醫(yī)生讓她內服加外用，李女士這次非常的配合。

同時白志強醫(yī)生還告訴李女士，膝蓋問題也需要適當?shù)倪\動來加強骨質。運動過度有損膝關節(jié)，但是一點也不運動就會使得膝蓋周邊肌肉松弛，導致無法給與骨關節(jié)有力支撐。運動一定要根據(jù)自己身體情況選擇適合自己的方式和運動量，不能盲目效仿他人。建議李女士可以拆分成早中晚各3000步，從而緩解膝蓋一次性過度勞累造成的磨損。

李女士自身感覺這個病主要在于”養(yǎng)“，在手術前是沒有很好的治療方式的，也經(jīng)常會隨著生活方式而時好時壞，尤其走路多了就疼痛起來。以前每年都要旅游兩次的她只能慢慢減少了旅游的次數(shù)和運動量，找一些節(jié)奏緩慢的旅游方式，而且從此與”山川“無緣！

其次就是心態(tài)也很重要，久治不能痊愈下干脆放開心態(tài)，反倒不覺得那么疼了?，F(xiàn)在除了旅游受些影響外，其他生活倒也如常，沒有受到什么影響！

白志強醫(yī)生有話要說：其實“行走”是一種比較積極的有氧鍛煉方式，不受場地限制、資金成本也比較低，通過走路能有效增強身體體質，并且得到心情的放松。但是每種鍛煉都有一種極限，而且不同的人的極限高度也不同。在鍛煉時一定要根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方式和運動量，這點尤為重要。有的人每天步行幾萬步也沒有產(chǎn)生膝蓋問題，因此一定要因人而異。

此外就是很多運動在實施前都需要一個熱身來慢慢適應身體的變化，否則就會產(chǎn)生負效果。李女士就是因為不注意運動方式，沒有選擇適合自己的運動量，所以本來可以避免的疾病，卻過早的發(fā)生了。所以說很多病，都是生活習慣和方式造成的，人還是需要一點點醫(yī)學常識的。