瑜伽是一門哲學(xué)，有著悠久的歷史，起源于古印度的一種修煉方式，通過印度傳入歐洲、亞洲等地，漸漸流形成現(xiàn)在熱門的一種鍛煉方式。瑜伽分類目前主要分為兩大類，分別是古印度瑜伽流派和現(xiàn)代瑜伽流派，下面我們先來看看現(xiàn)代瑜伽流派的分類。

　　1、艾揚(yáng)格瑜伽

　　由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空，是目前最廣為認(rèn)知的哈達(dá)（他）瑜伽流派。

　　除了單獨(dú)體式的講解，《艾揚(yáng)格瑜伽》還包含了很多種理療序列，并且《艾揚(yáng)格瑜伽》中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設(shè)計(jì)的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學(xué)者，也可以輕松完成整個修復(fù)過程?！栋瑩P(yáng)格瑜伽》絕對是全世界人民的健康褔音書。

　　特點(diǎn)：

　　注重人體解刨學(xué)的精準(zhǔn)（指肌肉、骨骼和器官組織在體式的正位，強(qiáng)調(diào)瑜伽對身體疾病的理療作用）。

2、熱瑜伽

　　也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。

　　特點(diǎn)：

　　以26個固定體式和調(diào)息方法為基礎(chǔ)，并在38℃--12℃的室溫和一定的溫度下進(jìn)行，這個流派的瑜伽教學(xué)較為激烈，需要學(xué)生有一定的體能基礎(chǔ)。

　　適合人群：適合平時生活壓力過大的人群，如辦公室一族。

　　3、阿奴薩拉瑜伽

　　是一種強(qiáng)有力同時又非常細(xì)膩的瑜伽流派，是活力瑜伽和流瑜伽的完美結(jié)合，Anusara是梵文，意為“隨心優(yōu)雅而動”。阿奴薩拉瑜伽將嚴(yán)格的身體訓(xùn)練與道德倫理、哲學(xué)框架相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)建設(shè)一個全世界的瑜伽王國。

　　把各種跟人體經(jīng)絡(luò)相關(guān)的知識和人體的特質(zhì)相結(jié)合，用簡單、準(zhǔn)確、更安全的方式表現(xiàn)出各種瑜伽動作，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合、變化如行云流水。

　　流瑜伽實(shí)在阿湯和活力瑜伽的基礎(chǔ)上，結(jié)合傳統(tǒng)瑜伽的哈他瑜伽而產(chǎn)生相對溫和、舒展的瑜伽流派。流瑜伽在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

　　5、陰瑜伽

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，而形成的一個新穎的流派。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

　　長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

　　6、活力瑜伽

　　由阿湯傳入美國后，在體式順序、難易程度、適宜人群上進(jìn)行革新后產(chǎn)生的新哈他瑜伽流派，和阿湯沒有根本性的區(qū)別，但更注重體式的協(xié)調(diào)性，難度相對較低。

　　7、悉瓦南達(dá)瑜伽

　　悉瓦南達(dá)瑜伽體系的核心是精神的修煉，主要強(qiáng)調(diào)通過不同的方式清潔自己的思想，其中也包括他瑜伽的練習(xí)，但更強(qiáng)調(diào)沉思和冥想。“服務(wù)、愛心、奉獻(xiàn)、凈化、反省、實(shí)現(xiàn)”，這是悉瓦南達(dá)大師所倡導(dǎo)的瑜伽教學(xué)理念與思想。

　　這一流派的瑜伽治療是最為廣闊而深邃的，注重根據(jù)習(xí)練者的需要和能力，設(shè)計(jì)調(diào)整體式、順序，而不是體式要達(dá)到的外在表現(xiàn)，更傾向于因材施教，偏重個體需求，在瑜伽私教和瑜伽理療中有很大的作用。

　　9、阿斯湯加瑜伽（初、中、高三級）

　　阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。

　　這種瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運(yùn)動強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過程中，唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時，練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。

　　注重三位一體

　　意守和動作的三個地方：姿勢，呼吸系統(tǒng)和意守處。這三個對瑜伽練習(xí)是非常重要的，隱含著凈化的三個層面：身體，神經(jīng)系統(tǒng)和思想。它們總是彼此聯(lián)合在一起進(jìn)行。

　　適合：這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且極有耐心。

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