2023年9月18日，周一

跟練burpeegirl 35分鐘啞鈴力量訓(xùn)練，burpeegirl少有的時長較長的純力量訓(xùn)練，耗時42分鐘283kcal

2023年9月19日，周二 休息

2023年9月20日，周三

跟練olivia lawson 9月健身計(jì)劃9.16日30分鐘代謝燃脂走訓(xùn)練，耗時32分鐘，消耗246kcal，運(yùn)動完做了簡單拉伸

2023年9月21日，周四

跟練fitbymik下肢和腹部訓(xùn)練合集，2*2.5kg啞鈴，42分鐘219kcal

2023年9月22日，周五

跟練burpeegirl30分鐘有氧舞蹈燃脂，33分鐘291kcal

2023年9月23-24日，周六，周日休息了