上身動作心得——好射手不偏左右

???1)輔助手的運動軌跡:?

????沉球時，輔助手在??的左側(cè)靠下位置；起球時，輔助手承擔(dān)??上升的大部分力量；到托球點（也即coach fui說的ball chair）時從眼睛余光能看到輔助手與籃筐左側(cè)對齊（也即用輔助手來瞄準(zhǔn)），投籃手頂肘撥球出手時輔助手同步向上前方伸直，同時除掌心觸球外，五指向掌背方向繃緊甚至后張，從而避免對投籃軌跡的干擾。

??2)投籃手的運動軌跡:

????沉球時，投籃手在籃球的右側(cè)靠上位置（注意不要提前鎖定手腕)，掌根貼緊??，五指張開，且指尖保持一定的剛性，要能感受到指尖對??的拿捏但又不是死死的攥住??；起球時，投籃手盡可能貼近身體；到托球點時，即使輔助手離開，??也應(yīng)該能穩(wěn)穩(wěn)地“坐”投籃手的手掌上（此時注意掌根或掌心與??的貼緊，手指反而需要放松，利拉德甚至?xí)诖藭r將食指和中指翹起，僅用掌心托住球）；頂肘出手時想象自己是用掌根把??往籃筐正中心的上方推，實際出手時是頂肘后自然壓腕（甚至有向下甩腕的意思)，所以投籃手真正的運動軌跡是向斜上方。

???3)沉球時，兩側(cè)手肘的位置？有人說要夾緊、內(nèi)收，也有人說要放松、打開，我自己練習(xí)的感受是——這和投籃時身體是否傾斜、雙腳是正對還是斜對籃筐有關(guān)。就我個人舒適度而言，我更習(xí)慣雙腳略微斜對籃筐，此時雙肘適當(dāng)夾緊（但不要太緊繃，而是放松狀態(tài)下，肘部輕輕貼著身體）。以這個方式沉球，可以讓我非常順暢地起球到托球點。

???4)起球時??的軌跡是怎樣的？ 我訓(xùn)練時感覺自己會出現(xiàn)兩種起球路徑，第一種是提前把手移動到??下方，這樣做可以發(fā)出很大的力，但偶爾會歪得特別離譜，可能是因為這種方式起球，肘內(nèi)收太多了；第二種是不苛求??直上直下，起球時肘部會有一種向外頂?shù)内厔荩?dāng)??從沉球點到托球點時（對我而言，一般位于眉毛上方），??的軌跡像是畫了一條逐漸接近額頭的斜線或弧線。我目前的觀點是 第二種起球路徑更合理。據(jù)我觀察，art教練也是第二種起球路徑。