知道熬夜不好，每天也暗下決心：今天開始，早睡早起！但還是做不到，怎么辦？晚上幾點睡覺算熬夜？

今天科普一下睡眠小知識，原來很多人都搞錯了，只要做好這兩點，天天熬夜也不怕！

那到底幾點睡覺算熬夜？實際上沒有一個明確的定義。好的睡眠，只要滿足兩個條件就可以：

一、規(guī)律的睡眠時間

不管你晚上是10點、11點、12點，還是1點、2點鐘睡覺，你只要保持一個規(guī)律的時間就可以，多晚都不算熬夜。

但是，你千萬不要今天10點鐘睡覺?，明天11點鐘睡覺，后天又一兩點鐘睡，這樣你的身體會受不了的。身體會向你抗 議：煩死了！

二、充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量

那到底睡多長時間算充足？每個人都不一樣。有的人可能睡5個小時就夠了，有的人要睡7-8個小時。

那怎樣衡量你的睡眠時間夠呢？非常簡單。如果你第 二天醒來，一整天都是精神滿滿，斗志昂揚，那就說明沒有問題。

所以，只要你滿足這兩個條件：規(guī)律睡眠、充足睡眠時間。那么無論你幾點睡覺，都不算熬夜，大家放心熬吧！

這個知識點，很多朋友都不知道，快把它轉(zhuǎn)到家人群里吧！這樣的話，你的父母就不會整天嘮叨你、催你早睡早起啦！希望大家每天睡得好，元氣滿滿地面對每一天的挑戰(zhàn)！

關(guān)-注@珍妮新活館 一個有溫度、有顏有才的清華姐姐，讓你收獲更多美好生活小建議，感謝大家的支持！