膝蓋痛是一種最常見(jiàn)的病痛，這種疼痛給患者的行動(dòng)帶來(lái)極大的不便。關(guān)節(jié)的正常老化和磨損，是造成膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)炎的最常見(jiàn)的原因，其他導(dǎo)因包括關(guān)節(jié)發(fā)炎、關(guān)節(jié)撞傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等，也會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。

下面是緩解膝蓋疼痛的小妙招

1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。

2、提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練

例如平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。

3、鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)

如手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒(méi)有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。

4、減少不合理的運(yùn)動(dòng)

如膝蓋不適者進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更厲害。要避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少爬樓梯。

5、自我保護(hù)意識(shí)

不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。

6、加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練

尤其是大腿肌肉的強(qiáng)壯能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù)。大腿正面的股四頭肌和擴(kuò)筋膜張肌，股四頭肌強(qiáng)壯，能夠減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)髕骨和半月板的沖擊。

趙俊峰滑膜康貼是以牛膝、要讓、麻黃、當(dāng)歸、制草烏、制川烏、大戟、天麻、羌活、細(xì)辛、烏藥、白芷、良姜、獨(dú)活、赤芍、海風(fēng)藤、紅花、蛇蛻、蘇木、蜈蚣、威靈仙、地黃、續(xù)斷、五加皮等多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制的黑膏藥。貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴處，中藥活性成分通過(guò)穴位毛細(xì)血管慢慢滲透至滑膜部位，消炎止痛、活血祛瘀、消腫止痛、扶正固本、強(qiáng)筋健骨，并通過(guò)藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善體質(zhì)，有效緩解膝關(guān)節(jié)、滑膜疼痛、髕骨退化、半月板損傷等引起的不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。