在現(xiàn)代社會中，人的健康不僅與自己的生活方式和身體狀況有關(guān)，而且與社會、環(huán)境和生活方式有關(guān)。由于人口老齡化的發(fā)展，以及城市建設進程的加快，現(xiàn)代城市居民面臨著許多新的健康問題，所以，了解如何維護自身健康尤為重要，下面就跟著天津康婷生物一起來了解一下關(guān)于健康的話題吧。

膳食是人體營養(yǎng)的主要來源。在膳食中，必須保證提供人體所必需的各種營養(yǎng)素，還要保證飲食清淡，避免高脂、高糖和高鹽食物，保持均衡膳食。
平衡膳食就是指在食物的選擇、搭配和烹調(diào)時，要注意全面合理，保證人體對各種營養(yǎng)素的需要。平衡膳食應包括三大類：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。在三大類食物中，各種營養(yǎng)素的數(shù)量和比例關(guān)系必須適當。碳水化合物（即我們常說的糖）是人體能量的主要來源。蛋白質(zhì)是人體內(nèi)重要的構(gòu)成物質(zhì)，它是人體一切組織和細胞的重要成分。脂肪是人體能量的重要來源，它可以為人體提供能量、保護器官、調(diào)節(jié)體溫、提供必需脂肪酸等。
平衡膳食的基本原則是：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；經(jīng)常吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；飲食清淡，控油控鹽；三餐規(guī)律，少吃零食。

現(xiàn)代城市居民，由于社會競爭激烈，工作節(jié)奏加快，生活壓力增大，從而產(chǎn)生了多種心理問題。其中最重要的是精神壓力過大，容易引發(fā)心理疾病。精神壓力過大，容易導致神經(jīng)衰弱、失眠、免疫功能下降等。如果長期處于這種狀態(tài)，會影響人的身體健康。所以，天津康婷生物認為我們要注意調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，以保持心理平衡。
情緒調(diào)節(jié)主要通過認知和行為兩種方式。認知方式包括：正確認識自己、正確認識現(xiàn)實等；行為方式包括：培養(yǎng)興趣愛好、放松身心、尋求支持、傾訴情感等。情緒調(diào)節(jié)的方法有很多，包括轉(zhuǎn)移注意力、找人傾訴等。這些方法可以緩解壓力和緊張情緒，減少精神疾病的發(fā)生。

了解自身，健康飲食，調(diào)節(jié)自身，通過堅持健康的生活方式，可以幫助我們保持身體健康，享受長期的健康和幸福生活，以上就是天津康婷生物講解的關(guān)于自身健康的知識。