身體靈活性和柔韌性（雙耳節(jié)拍）??

制作：Binaural Nutrition

https://youtu.be/TsMnE7Yf_Jk

適當(dāng)?shù)撵`活性和機(jī)動(dòng)性對(duì)于保持穩(wěn)定、進(jìn)行最高級(jí)訓(xùn)練（例如下蹲）得正確，避免受傷有很重要的意義。這就是為什么充足的靈活性（肌肉長(zhǎng)度）和良好的靈活性（關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的全方位）是必不可少的，并且應(yīng)該是訓(xùn)練的一個(gè)組成部分（無(wú)論你是足球運(yùn)動(dòng)員、健美運(yùn)動(dòng)員，甚至是公司的員工）。

柔韌性指激活拉伸受體（特別是高爾基體肌腱），這將使肌肉放松，更容易進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，使其更加有效。請(qǐng)結(jié)合你的日常鍛煉聽(tīng)這段音樂(lè)以幫助伸展受體激活從而提高你的身體柔韌性。

在進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)記得熱身。我推薦在每次訓(xùn)練前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，在非訓(xùn)練日進(jìn)行靜態(tài)拉伸。