你有沒有感覺到媽媽經(jīng)常為了些無關(guān)緊要的小事兒，動不動就發(fā)脾氣？

你有沒有感覺到媽媽吃飯不香了、睡覺不好了？

如果有的話，千萬別大意，可能是更年期到了！

進入更年期的五種典型表現(xiàn)

更年期是指女性絕經(jīng)及其前后一段時間，從生育期過渡到老年期的一個特殊生理階段，包括絕經(jīng)過渡期和絕經(jīng)后期的一段時間。

更年期并沒有固定的年齡范圍，多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右。舉個例子：月經(jīng)周期28天，如果出現(xiàn)月經(jīng)周期＜21天或＞35天，并且在10次月經(jīng)中出現(xiàn)2次，這就意味著該女性進入圍絕經(jīng)期了。

國際更年期協(xié)會曾對我國更年期女性(40～59歲)調(diào)查顯示76%的中國女性經(jīng)歷著睡眠問題(34%)、潮熱(27%)、情緒低落(28%)以及易怒(23%)等四種或更多的更年期癥狀，例如：

月經(jīng)紊亂

心悸

眩暈耳鳴

焦慮抑郁

記憶力下降等。

四點改善更年期綜合征

很多女性深受其擾，其實更年期并不可怕，它不是洪水猛獸，我們只需要正視它，做好知識儲備，建立健康的生活方式，即可平穩(wěn)度過更年期。目前對于更年期綜合征，常用的治療手段有一般治療和藥物治療。一般治療包括規(guī)律作息、均衡飲食和樂觀的心態(tài)，必要時可采取藥物治療。

1. 作息規(guī)律是必要

更年期女性超1/3的都會或多或少的有睡眠問題，應(yīng)保持規(guī)律的作息。平時如果經(jīng)常熬夜，就很容易導(dǎo)致月經(jīng)量減少、焦慮煩躁、身體勞累等，有些還會出現(xiàn)卵巢早衰、低雌激素癥狀，進而導(dǎo)致更年期提前，骨質(zhì)疏松等問題。

2. 飲食均衡不可少

飲食均衡要做到定時定量，平衡膳食，結(jié)構(gòu)多樣化，注重粗細、葷素搭配，增加果蔬攝入量等。

此外，還要適當(dāng)補充鈣和維生素D，因為雌激素還參與骨代謝，雌激素水平正常的時候骨代謝過程是受到控制的，一旦體內(nèi)雌激素不足，骨代謝就會飛快加速，很可能導(dǎo)致骨吸收大于骨形成，骨頭越來越疏松，這也是為什么更年期女性骨質(zhì)疏松患病率增加的原因。

3. 心態(tài)樂觀是良藥

更年期期間，雖然很想發(fā)火，也容易“一點就著”，但是還要注意保持積極樂觀的心態(tài)，經(jīng)常參與戶外活動合理增加運動量，多與身邊的家人、朋友傾訴，不要為了家庭的瑣事困住自己，偶爾也可以出去放松一下，放眼外面的世界，讓“自己”活得更精彩！

4. 遵醫(yī)囑藥物治療

在上述一般治療療效不佳時，可以考慮藥物治療。目前藥物治療主要為激素治療、非激素治療。激素治療主要是采用雌激素、孕激素及雌孕激素復(fù)合治療，適用于沒有激素禁忌證的人群；對于有激素禁忌癥，如有乳腺癌風(fēng)險患者，可采用非激素療法，主要有植物藥、中成藥。中醫(yī)講究辯證論治，外治療法、醫(yī)、藥并重，協(xié)調(diào)陰陽氣血。

目前常用的中成藥有香芍顆粒、坤泰膠囊等。其中香芍顆粒由柴胡疏肝散化裁而來，由香附、白芍、柴胡等10味藥組成，具有疏肝理氣、除脹止痛之效，廣泛地應(yīng)用于更年期綜合征，不僅可以改善更年期女性烘熱汗出、煩躁易怒、失眠心悸、健忘頭疼等軀體癥狀，還可以改善患者更年期常見的情緒障礙，如煩躁易怒、焦慮失眠等。當(dāng)然，具體需咨詢專業(yè)醫(yī)生，并在指導(dǎo)下進行。

不管用什么方式，重視更年期的管理尤為重要，一旦進入更年期就要留心自己的身體不適，千萬不要忍，更不要拖，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療！才能舒適度過更年期。

文章來源：健康時報